[Авторская] Сосредоточенность победителя

[Dozhd]

Складчина: [Авторская] Сосредоточенность победителя



Вы не можете сосредоточиться дольше пяти минут?
Вы садитесь за работу - и через минуту уже проверяете телефон.
Открываете документ - и тут же переключаетесь на соцсети. Начинаете читать - и понимаете что не помните ни слова из последнего абзаца потому что думали о другом. Ваше внимание скачет как обезьяна с ветки на ветку, и вы не можете его контролировать.

Вы часто отвлекаетесь на уведомления, мысли, внешние раздражители.
Многомыслие не дает сосредоточиться - в голове «постоянный шум», переживания, планы, воспоминания. Вы не способны завершить дело до конца - начинаете одно, переключаетесь на другое, потом на третье, и в итоге ничего не завершается !

Постоянное переключение между делами съедает энергию в теле и календарное время.
Вы чувствуете что мало успеваете, хотя вроде бы весь день заняты, много суеты и тревоги по поводу и без - голова занята переживаниями которые мешают сосредоточиться на важном, при этом вы понимаете что так дальше нельзя, но не знаете как это изменить!?


Почему современный человек не может концентрироваться ?
Наш мозг за вдох и выдох формирует примерно 4 картинки, мысли, образа. За этой кратковременной вспышкой «рисунка» и следует внимание автоматически.
Это и есть один из механизмов панических атак, кстати - когда мозг начинает выдавать тревожные картинки одну за другой, и внимание цепляется за каждую, раскручивая спираль паники, это проверено статистически у моих пациентов с таким запросом.

Человек сегодняшний не может держать фокус более 8 секунд - это проверено в практиках. Мы привязаны к работе мозга, он создает постоянные картинки, делает переходы от одной мысли к другой каждые 4 секунды, и наше внимание за этим следует.
У нас нет культуры концентрации, наше внимание скачет как обезьяний ум, как мустанг в поле которому нужно накинуть лассо и приручить.

Нашу концентрацию убивает с одной стороны внешний процесс - соцсети, другие люди, потребности, зависимости.
С другой стороны мы сами следуем за основными пятью чувствами которые уводят нас от наших же целей и смыслов.
Мозг видит что-то интересное - внимание тут же переключается. Слышит звук уведомления - внимание летит туда. И так бесконечно…


Что даст вам умение концентрироваться
Представьте что вы можете сесть за задачу и работать над ней час, два и три без отвлечений.
Не заставляя себя через силу, не борясь с желанием проверить телефон - просто спокойно удерживая фокус на том, что делаете.
Вы закончите за один день то, на что раньше уходила неделя рваной работы с постоянными переключениями!

Вообразите, что многомыслие больше не управляет вами.
Мысли приходят, но вы не цепляетесь за каждую, не раскручиваете внутренние диалоги и переживания. Голова становится ясной и спокойной. Тревога уходит потому что вы больше не подпитываете ее своим вниманием. Вы можете выбирать на чем сосредоточиться, а что пропустить мимо.

В итоге вы можете слушать собеседника полностью присутствуя в разговоре. Не думая параллельно о своих делах, не отвлекаясь на телефон и не витая в облаках. Люди это чувствуют - и начинают относиться к вам иначе, потому что качество присутствия это редкость в современном мире !


Мой путь к управлению вниманием
Я прошел путь от болезненного и тревожного мальчугана к отцу семейства, владельцу своей небольшой клиники в которой лечу и консультирую людей более 23 лет.
Темой управления энергией, а затем внимания, занимаюсь уже порядка 20 лет. Сначала обучение в школе ДЭИР с ее практиками эзотерики - в основном освоение управления энергией, работа с чакрами.

Позже пришло понимание что энергия - это уже следствие другого процесса, то есть внимания. Соответственно пришли другие учителя которые показали как это работает и что нужно делать.
Этими практиками занимался в школе мышления 10 лет, а также 2 года учился у последователей прямой передачи знаний - тибетских лам.

Они посвятили меня в суть теософских учений о внутреннем, где база - крепкое устойчивое внимание начинающееся с концентрации. И если ты не можешь полчаса без отвлечений удержать его, ни о каких более серьезных практиках нет речи - и это так и есть !
Ищу возможности для обучения у тех мастеров которые могут дать другой угол взгляда на человека, (усложнить тот обзор, что есть у меня), и его устройство.

Периодически бываю в Тибете, прикасаюсь к колыбели цивилизации, углубляясь в себя и оттачивая свои чувства.


Что вы получите в этом курсе ?
Техники для работы с концентрацией - конкретные упражнения которые можно делать прямо сегодня.
Понимание как работает концентрация простыми словами без шизотерической мишуры.
Готовую систему работы без отвлечений - не теорию, а четкий план что делать каждый день,чтобы развивать способность к фокусировке.
Вы научитесь выводить внимание из автоматического процесса следования за мозгом и сами сможете им управлять. Это как приручить дикую лошадь - сначала кажется невозможным, но с правильным подходом и практикой лошадь становится послушной.
Так же и с вниманием - оно перестанет скакать куда попало и начнет слушаться вас.


Программа курса
Раздел 1. Механика отвлечения - почему мы не можем сосредоточиться.
Почему мозг создает постоянные картинки и переходы от одной мысли к другой каждые 4 секунды. Как наше внимание автоматически следует за этим процессом и почему это проблема.
Что убивает нашу концентрацию с внешней стороны - соцсети, другие люди, потребности, зависимости.

Как мы сами следуем за пятью чувствами которые уводят нас от целей и смыслов. Вы поймете что происходит когда вы отвлекаетесь - не просто "я слабовольный", а конкретный механизм работы мозга и внимания. Это знание уже само по себе дает контроль.

Раздел 2. Техники концентрации - как тренировать фокус
Настрой на практику - как подготовиться к работе с вниманием. Выделение внимания - учимся различать внимание как отдельный процесс.
Локус и фокус внимания - где размещается ваше внимание и на чем оно сосредоточено.

Концентрация на объекте - точка, звук, дыхание. Это базовые упражнения которые кажутся простыми, но именно они закладывают фундамент устойчивого внимания. Разбор ошибок концентрации - что делают неправильно начинающие и как это исправить.

Для уже опытных и на будущее - практика концентрации на наблюдателе. Это продвинутый уровень когда внимание направлено на само внимание. Что делать если отвлеклись - конкретные действия чтобы вернуть фокус без самокритики и борьбы.

Раздел 3. Система на каждый день - как встроить практику в жизнь
Структура на каждый день - сколько по времени заниматься, в каком месте, как часто. Конкретный график а не абстрактные советы "практикуйте регулярно". Замечание прогресса в концентрации - как отслеживать результаты в быту и социуме, по каким признакам понять что навык растет.

Концентрация если нет времени - работа с объектами которые доступны в любой ситуации. Вы можете тренировать внимание в транспорте, в очереди, во время прогулки. Концентрация и диалог с другим человеком - как это помогает и как использовать обычное общение для развития присутствия.

Раздел 4. Разбор ошибок - как не застрять на месте
Не получается войти в практику - объяснение причин и что с этим делать.
Постоянно отвлекаюсь во время упражнения - покажу как найти того главного убийцу концентрации .
Чрезмерные усилия, перегрев, усталость в практике - этого не должно быть, ресурс у всех разный и объем внимания нарабатывается и он не вечен, как бензин, который порой заканчивается.

Подумать и сделать - разные процессы, многие путают понимание с реализацией. Умение возвращать фокус внимания - ключевой навык который важнее чем долго не отвлекаться. Критерии правильного и неправильного выполнения практики - внутренние маркеры по которым вы сами можете оценить свою работу.

«Теперь я король концентрации, делать не нужно ничего !», - попадешь впросак, даже Далай Лама 14 практикует регулярно. Это как спортзал, бросил - детренированность. Внимание требует постоянной поддержки, но это становится естественной частью жизни а не обузой.

Для кого этот курс ?
Для тех кто отвлекается каждые 5 минут на соцсети и уведомления.
Для тех кого мучает многомыслие и неспособность завершить дело до конца.
Для тех кто постоянно переключается между делами и в итоге ничего не успевает.
Для тех у кого много тревоги по поводу и без повода - концентрация помогает снизить тревожность потому что вы перестаете подпитывать вниманием рисунки мозга, вызывающие её.
Для тех кто хочет работать эффективнее не увеличивая количество часов !
Для тех кто устал от ощущения что жизнь проходит в тумане рассеянного внимания !
Для тех кто понимает, что качество присутствия важнее количества сделанного !
Никакого опыта в медитации или эзотерических практиках не требуется. Все объясняется простым языком без мистики. Техники работают вне зависимости от ваших убеждений - это чистая механика работы внимания.

Важно: это не быстрое решение. Концентрация тренируется как мышца - постепенно, с регулярной практикой. Первые результаты заметны через неделю-две, устойчивый навык формируется за месяцы.
Но это навык на всю жизнь который меняет все - от работы до отношений с людьми.

Бонусы к курсу
Бонус 1. Практика работы с чакрами через концентрацию внимания
Для тех кто интересуется энергетическими практиками - как использовать навык концентрации для работы с чакрами, и соответственно, помогать себе по здоровью.
Внимание - это ключ к управлению энергией, и когда вы умеете его удерживать, энергетические практики становятся намного эффективнее.

Бонус 2. Практика когда память заполнена, а еще нужно место для информации
Техника работы с перегруженной головой - что делать когда мозг забит информацией и кажется что больше ничего не помещается. Как освобождать место для нового без потери важного.



СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться