Скачать Ежедневник. Сам себе психолог [Ольга Горбушина,Таисия Засеева]

[Dozhd]

Складчина: Ежедневник. Сам себе психолог [Ольга Горбушина,Таисия Засеева]



Это не просто ежедневник.

Это личное путешествие к себе — длиной почти в год.

Мы часто ставим цели, планируем, начинаем и бросаем.
Не потому, что мы «ленивые» или «недостаточно мотивированные»,
а потому что не понимаем: почему вообще возникла эта цель, из какой части личности она выросла и есть ли у нас ресурс её нести.

Этот ежедневник создан для тех, кто хочет не просто планировать дела, а понимать себя в процессе жизни.

Как он устроен

В основе ежедневника концепция «Пути героя» Джозефа Кэмпбелла. Вы становитесь Героем своего путешествия:

в начале даёте ему имя (можно просто своё);
далее проходите через испытания, открытия и встречи с внутренними фигурами;
в финале возвращаетесь с новым пониманием себя и своих целей.
Каждая неделя включает одно задание на самопознание - мягкое, рефлексивное, иногда образное или арт-ориентированное.
И пространство для записей: мыслей, инсайтов, наблюдений, решений.

Это похоже на психотерапевтический процесс: в терапии вы встречаетесь со специалистом раз в неделю, а настоящие изменения происходят между сессиями - через размышление, внутреннюю работу и постепенную перестройку.

Здесь заложен тот же принцип, но в формате самостоятельной, бережной и глубокой работы.

Почему это всё-таки ежедневник, если задания раз в неделю?

Потому что внутри два продукта в одном:

Полноценный недатированный ежедневник — для планирования дел, задач, встреч, жизни.
Психотерапевтическая «прошивка» — которая помогает не просто планировать, а понимать, почему вы делаете или не делаете то, что запланировали.
Вы можете использовать его каждый день, а раз в неделю возвращаться к заданию, которое помогает собрать картину целиком.
С чем помогает работать этот ежедневник

1. Цели
Цели без плана остаются мечтами.
Цели без ресурса - тоже.
Цели, навязанные «надо» и «должен», саботируются изнутри.

В ежедневнике вы исследуете:

какие цели действительно ваши;
где не хватает времени, энергии, денег или опоры;
какие эмоции (тревога, страх, прокрастинация) мешают двигаться;
какие внутренние конфликты стоят за «я хочу, но не делаю».
2. Ресурс и состояние
Планирование невозможно без учёта:

уровня стресса;
текущей жизненной нагрузки;
умения говорить «нет»;
понимания своей личностной структуры.
Здесь нет давления и «мотивационных пинков». Здесь есть внимание к реальности вашей жизни.

3. Самопознание и внутренняя логика
Через вопросы, наблюдения и арт-практики
вы начинаете видеть:

какие части личности управляют вашими решениями;
почему сценарии повторяются;
Для кого этот ежедневник

для людей, которые уже интересуются психологией и саморазвитием;
для тех, кто был или есть в терапии и хочет продолжить работу самостоятельно;
для тех, кто устал от поверхностных планеров и пустой мотивации;
для тех кто хочет изменений, но без насилия над собой.
Авторы: Горбушина Ольга Олеговна (медицинский психолог, психоаналитик); Засеева Таисия Вячеславовна (психоаналитик).

Кол-во страниц 226
Формат скан PDF

Цена 1600 руб. + 350 руб. доставка ориентировочно




СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться