Dozhd
Администратор
- Регистрация
- 17 Янв 2014
- Сообщения
- 149.883
- Реакции
- 387.504
Складчина: Не бойся страха. Инструкция к действию в экстремальной ситуации [Михаил Полугаров]
Эта книга о том, как управлять страхом. Как превратить слепую, парализующую волну страха в ясный, холодный ресурс для действий. Как заставить инстинкты, данные нам природой для выживания, работать на нас, а не против нас.
Содержание
Часть 1. Враг под названием «Страх» – узнать в лицо
Глава 1. Что такое страх с точки зрения науки
Глава 2. От тревоги до ужаса. Виды страха
Глава 3. Полезный страх vs. парализующий
Часть 2. Прививка от паники, подготовка разума
Глава 4. Ментальный фундамент: зачем нужна цель («Зачем?»)
Глава 5. Когнитивное перепрограммирование
Глава 6. Внимание и концентрация
Часть 3. Оружие тела: физиология под контролем
Глава 7. Дыхание – главный выключатель паники
Глава 9. Физическая готовность как основа уверенности
Часть 4. Учебный бой. Тренировка в условиях, приближенных к реальным
Глава 10. Прививка от стресса (stress lnoculation training, S.I.T.)
Глава 11. Методы моделирования экстремальной обстановки
Глава 12. Отработка действий до автоматизма (muscle memory)
Часть 5. Час «Х»: алгоритмы на первые секунды и действия в экстремальной ситуации
Глава 13. Мгновенный алгоритм «стоп-дыши-действуй» (the OODA Loop для непрофессионала)
Глава 14. Управление паникой в группе
Глава 15. «Насилие действия» (violence of action)
Часть 6. После боя. Восстановление и анализ
Глава 16. Нормализация состояния: «Остыть»
Глава 17. Обработка опыта. Дебрифинг
Приложение A. Рабочая тетрадь: шаблоны, дневники, чек-листы
Приложение B. Схемы и иллюстрации (текстовые)
Приложение C. Адаптации под аудитории
Приложение D. Краткий глоссарий
Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена 490 руб.
СКАЧАТЬ
Эта книга о том, как управлять страхом. Как превратить слепую, парализующую волну страха в ясный, холодный ресурс для действий. Как заставить инстинкты, данные нам природой для выживания, работать на нас, а не против нас.
Содержание
Часть 1. Враг под названием «Страх» – узнать в лицо
Глава 1. Что такое страх с точки зрения науки
Глава 2. От тревоги до ужаса. Виды страха
Глава 3. Полезный страх vs. парализующий
Часть 2. Прививка от паники, подготовка разума
Глава 4. Ментальный фундамент: зачем нужна цель («Зачем?»)
Глава 5. Когнитивное перепрограммирование
Глава 6. Внимание и концентрация
Часть 3. Оружие тела: физиология под контролем
Глава 7. Дыхание – главный выключатель паники
Глава 9. Физическая готовность как основа уверенности
Часть 4. Учебный бой. Тренировка в условиях, приближенных к реальным
Глава 10. Прививка от стресса (stress lnoculation training, S.I.T.)
Глава 11. Методы моделирования экстремальной обстановки
Глава 12. Отработка действий до автоматизма (muscle memory)
Часть 5. Час «Х»: алгоритмы на первые секунды и действия в экстремальной ситуации
Глава 13. Мгновенный алгоритм «стоп-дыши-действуй» (the OODA Loop для непрофессионала)
Глава 14. Управление паникой в группе
Глава 15. «Насилие действия» (violence of action)
Часть 6. После боя. Восстановление и анализ
Глава 16. Нормализация состояния: «Остыть»
Глава 17. Обработка опыта. Дебрифинг
Приложение A. Рабочая тетрадь: шаблоны, дневники, чек-листы
Приложение B. Схемы и иллюстрации (текстовые)
Приложение C. Адаптации под аудитории
Приложение D. Краткий глоссарий
Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена 490 руб.
СКАЧАТЬ
Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться