Основы женского фитнеса [Анастасия Новикова]

[Dozhd]

Складчина: Основы женского фитнеса [Анастасия Новикова]


Курс подойдет тем, кто:

хочет научиться грамотно составлять программу тренировок для себя или своих клиентов
желает разобраться в нюансах построения силовых тренировок для женщин
получить базовые знания в сфере фитнеса и телостроительства
выйти за рамки привычных шаблонов и тренироваться по своему типу фигуры и телосложения
быть в форме 365 дней в году
Программа:

Лекция 1: Как выбрать вид тренировки в соответствии с целями? В чем отличие женского фитнеса от мужского?
Лекция 2: Виды мышц и волокон. Биохимия мышечной энергии: АТФ и его роль в работе мышц
Лекция 3: Анализ разновидностей и видов силовых упражнений: путь к эффективному тренировочному процессу
Лекция 4: Верхний пояс: анатомия и разбор упражнений
Лекция 5: Нижний пояс: анатомия и разбор упражнений
Лекция 6: Секреты тренировки ягодиц: подбор упражнений
Лекция 7: Основные понятия в бодибилдинге. Тренировочные принципы
Лекция 8: Типы фигур и телосложений. Тренировки согласно типу фигуры и телосложения
Лекция 9: Восстановление как важный фактор успеха в формировании тела. Как распознать перетренированность?
Лекция 10: Как составить тренировочную программу?

Бонусные лекции:

Тренировки согласно менструальному циклу
Целлюлит и анатомия кожи
Секреты anti-age: особенности силовых тренировок для женщин после 40
Как с помощью питания привести себя в форму:
- почему диеты не работают
- мифы о похудении и сбалансированном рационе
- почему я не худею – основные причины
- что делать, если у меня нет лишнего веса – как менять состав тела
Лекцию читает нутрициолог Оксана Назарчук

Как составить себе здоровый рацион: правила сбалансированного рациона – Оксана Назарчук
Силовые тренировки при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (грыжи, протрузии, сколиоз, верхний и нижний перекрестный синдром) – лекция от реабилитолога
Особенности тренировок при различных заболеваниях (варикоз, гемморой, ожирение, сахарный диабет)
Тариф Стандарт

17 лекций
Дополнительные материалы и литература
Сертификат по завершению обучения
Доступ на 6 месяцев
Цена 10209 руб.




СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться