Скачать Правильные привычки тела. Фитнес-челлендж [Виктория Боровская, Дарья Есипова, Елена Лукке]

[Dozhd]

Складчина: Правильные привычки тела. Фитнес-челлендж [Виктория Боровская, Дарья Есипова, Елена Лукке]



Что такое фитнес-челлендж
В течение 7️ дней мы делаем 1️ тренировку в день, чтобы поднять уровень энергии и доказать себе, на что способны! Бонусом за этот челлендж
Омолодим кожу лица и шеи
Избавимся от отеков и тусклости кожи
Уменьшим сутулость и скованность в позвоночнике
Добавим тонуса телу и мозгу

Акцент фитнес-челленджа
Акцент этого челленджа — фитнес-ритуалы, которые легко запомнить и встроить в повседневную жизнь: для гибкости, красивой осанки, свежести лица, против болей в спине и суставах.

Программа:

День 1
Тренировка для грудного отдела, плеч и кистей с лимфодренажным и тонизирующим эффектом
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 11 минут
Оборудование: теннисный мяч или круглый предмет схожего размера

День 2
Тренировка для здоровья стоп и активации мышц ног и ягодиц
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 17 минут
Оборудование: нет

День 3
Тренировка от вдовьего горбика на шее, для расслабления лицевых мышц и улучшения выработки коллагена
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 17 минут
Оборудование: нет

День 4
Тренировка для здоровья суставов и связок, поддержания природной гибкости тела
Тренер: Елена Лукке
Длительность: 22 минуты
Оборудование: нет

День 5
Тренировка для улучшения работы пищеварительной системы, снятия напряжение с голосовых связок, тазового дна и всего телаДЕНЬ
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 15 минут
Оборудование: стакан воды

День 6
Тренировка для расслабления мышц таза, бедер и поясницы
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 17 минут
Оборудование: 2 мягких мячика 7-12 см или свернутые в клубок носк

День 7
Тренировка для улучшения осанки, зрения, баланса и качества мышления
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 20 минут
Оборудование: карандаш, 2 гантели или бутылки с водой, 4 любых предмета-ориентира

Эксперты челленджа:
- Виктория Боровская
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм.
Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo.
- Дарья Есипова. Тренер школы
- Елена Лукке. Тренер школы
- Анна Кашкарова. Тренер школы

7 дней доступ / 7 тренировок / 20 минут в день
Старт – 26 мая






СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться