Скачать Тренировка для стоп [Ольга Дробышева]

[Dozhd]

Складчина: Тренировка для стоп [Ольга Дробышева]


Чтобы в походке работали ягодицы, а не поясница

Стараетесь больше ходить пешком для здоровья, но вместо бодрости получаете ноющую поясницу?

Проблема часто скрывается:

-В неправильном наклоне таза

-Х или О-образном положении коленей

-Или завале стоп/плоскостопии

Когда стопа не работает как надежная опора, мышцы включаются не так, как должны. Ягодицы — главный двигатель в ходьбе — «ленятся», а их работу берет на себя поясница.

Итог: кардио-эффект ценой перегруженных коленей, суставов и позвоночника.

Чтобы ходьба действительно шла на пользу и приносила только удовольствие, я записала отличную тренировку для стоп. Она:

-Равномерно распределяет опору

-Запускает правильную работу ягодиц

-Снижает нагрузку с поясницы

-Делает шаги легкими, а походку — эффективной

Эти упражнения подойдут как коррекция и разминка перед прогулками или бегом. Попробуйте и почувствуйте разницу уже после первых тренировок!

ТРЕНИРОВКА ПОКАЗАНА

-При Х и О-образной постановке ног

-При плоскостопии

-Завалах стоп (вальгус, варус)

-При косточке большого пальца

-Для тех, у кого болит поясница в ходьбе

-Для того, чтобы ягодицы начали лучше работать в ходьбе

-Чтобы улучшить работу мышц ног и ягодиц в силовых тренировках

700 руб.




СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться