Dozhd
Администратор
- Регистрация
- 18 Янв 2014
- Сообщения
- 135.854
- Реакции
- 387.016
Складчина: Внутреняя опора. Научитесь быстро восстанавливать энергию [Патрик О'Коннор] + Мысликрутки. Как лечить ОКР [Иван Игнатов, Андрис Саулитис]
Внутреняя опора. Научитесь быстро восстанавливать энергию и психологическую устойчивость, Предотвращать эмоциональное выгорание через систему 5-минутных практик. Книга-тренинг
Патрик О'Коннор
Микропрактики для быстрого восстановления энергии и укрепления психологической устойчивости.
Книга сочетает научную теорию и практические инструменты. Каждый раздел начинается с объяснения работы нервной системы и механизмов стресса, а затем предлагает более 60 проверенных 5-минутных практик для любой ситуации:
Утренние практики медитации и физических упражнений для настройки нервной системы
Техники дыхания для моментальной перезагрузки между рабочими задачами
Микропаузы, предотвращающие когнитивное истощение в течение дня
Практики заземления для пиковых моментов стресса
Вечерние ритуалы для качественного восстановления и глубокого сна
Экстренные техники при панике и тревоге
Специальные микропрактики для сложных переговоров и конфликтов
Методики быстрого восстановления после стрессовых событий
Адаптированные практики для разных ролей: профессионалов, родителей, студентов. Книга поможет создать персональную систему, предотвращающую эмоциональное выгорание.
Цена 299 руб.
Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Мысликрутки. Как лечить ОКР
Иван Игнатов, Андрис Саулитис
В этой книге эксперты M.D. Андрис Саулитис и M.D. Иван Игнатов доступно объясняют:
• Как ОКР развивается на уровне мозга (лобная кора, стриатум, механизмы торможения).
• Почему внешние факторы (стресс, отношения, физические болезни) могут усиливать симптомы.
• Как пошаговые модели (гомеостаз, релаксация, критическое мышление) помогают «разорвать» навязчивые циклы.
• Когда для «борьбы» с мыслями важно выждать правильный момент, чтобы не усилить тревогу и вину.
• Как интегрировать медикаментозную и психотерапевтическую помощь.
Цена 100 руб.
Формат pdf
Формат 299+100=399 руб.
СКАЧАТЬ
Внутреняя опора. Научитесь быстро восстанавливать энергию и психологическую устойчивость, Предотвращать эмоциональное выгорание через систему 5-минутных практик. Книга-тренинг
Патрик О'Коннор
Микропрактики для быстрого восстановления энергии и укрепления психологической устойчивости.
Книга сочетает научную теорию и практические инструменты. Каждый раздел начинается с объяснения работы нервной системы и механизмов стресса, а затем предлагает более 60 проверенных 5-минутных практик для любой ситуации:
Утренние практики медитации и физических упражнений для настройки нервной системы
Техники дыхания для моментальной перезагрузки между рабочими задачами
Микропаузы, предотвращающие когнитивное истощение в течение дня
Практики заземления для пиковых моментов стресса
Вечерние ритуалы для качественного восстановления и глубокого сна
Экстренные техники при панике и тревоге
Специальные микропрактики для сложных переговоров и конфликтов
Методики быстрого восстановления после стрессовых событий
Адаптированные практики для разных ролей: профессионалов, родителей, студентов. Книга поможет создать персональную систему, предотвращающую эмоциональное выгорание.
Цена 299 руб.
Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Мысликрутки. Как лечить ОКР
Иван Игнатов, Андрис Саулитис
В этой книге эксперты M.D. Андрис Саулитис и M.D. Иван Игнатов доступно объясняют:
• Как ОКР развивается на уровне мозга (лобная кора, стриатум, механизмы торможения).
• Почему внешние факторы (стресс, отношения, физические болезни) могут усиливать симптомы.
• Как пошаговые модели (гомеостаз, релаксация, критическое мышление) помогают «разорвать» навязчивые циклы.
• Когда для «борьбы» с мыслями важно выждать правильный момент, чтобы не усилить тревогу и вину.
• Как интегрировать медикаментозную и психотерапевтическую помощь.
Цена 100 руб.
Формат pdf
Формат 299+100=399 руб.
СКАЧАТЬ
Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться
Возможно, Вас ещё заинтересует:
- Глициния [tanyaflower] [Татьяна Конова]
- Антисахарный марафон Сладкие Девочки [Натали Счастье]
- Открой смысл своей жизни [Тариф Максимальный] [Нина Рубштейн]
- Вк донат (июль) [Играй с Кирьяновой]
- [Вязание] Пуловер поло спицами сверху без швов Wilson [Вяжи.ру] [Pernille Larsen]
- Подписка (донат) на MToybar (октябрь 2024 - август 2025) [Марина Тойбар]