Аюрведа для начинающих. Комплексный подход к здоровью [Улли Алльмендингер, Дитрих Грёнемайер] + Тренировка грудных мышц [Victor Strong]

[Dozhd]

Складчина: Аюрведа для начинающих. Комплексный подход к здоровью [Улли Алльмендингер, Дитрих Грёнемайер] + Тренировка грудных мышц [Victor Strong]
Аюрведа для начинающих. Комплексный подход к здоровью
Улли Алльмендингер, Дитрих Грёнемайер



Вы устали от универсальных советов «ешьте меньше, двигайтесь больше» – и хотите систему, которая учитывает индивидуальные потребности: ваш ритм, вашу нервную систему, ваше пищеварение, вашу реакцию на стресс?
В этой книге вы найдете набор ежедневных практик, которые помогают вернуть ощущение собранности, ясности и устойчивой энергии с помощью проверенных аюрведических практик.

Что вы откроете для себя с аюрведой?

• Понимание своего типа конституции (Вата/Питта/Капха) и того, почему один и тот же рацион или режим по-разному «работает» у разных людей.
• Диагностику точки старта: вы пройдёте тесты на викрити (дисбаланс), агни (сила пищеварения) и аму (токсическая нагрузка) – и поймёте, с чего начинать именно вам.
• Ежедневный план действий, который не требует жить «по расписанию монастыря»: утренние/вечерние ритуалы, сезонные настройки и понятные правила питания.
• Пошаговую программу перезагрузки на 3 недели (или мягкий формат на 6 недель), чтобы изменения закрепились, а не закончились через пару дней.

Форматы epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip
Цена 299 руб.


Тренировка грудных мышц
Victor Strong

Мощные и хорошо развитые грудные мышцы являются результатом не только тяжелых тренировок, но и правильной техники, грамотного питания и постоянной работы над собой.
В этой книге собраны эффективные упражнения, проверенные принципы тренировок, современные методики, рекомендации по питанию и практические советы, которые помогут построить сильную, объемную и эстетичную грудь. Вы узнаете, как развивать верхнюю и нижнюю части грудных мышц, избегать распространенных ошибок, отслеживать прогресс и сохранять мотивацию на пути к своим целям.
Эта книга предназначена как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Она станет надежным помощником для всех, кто стремится раскрыть свой потенциал, укрепить здоровье и создать тело, которым можно гордиться.
Ваш путь к сильной и впечатляющей груди начинается сегодня.

Форматы epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip
Цена 55 руб.


Общая цена 299 + 55 = 354 руб.



СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться