Скачать Беременность и роды: подготовка и восстановление [Тариф Беременность и восстановление] [Nutribody] [Ксения Глинкина]

[Dozhd]

Складчина: Беременность и роды: подготовка и восстановление [Тариф Беременность и восстановление] [Nutribody] [Ксения Глинкина]



Большой проект о четырёх этапах одного пути: подготовка к беременности, ведение беременности, подготовка к родам и восстановление после. Нутрициология Ксении Глинкиной + тренировки внутри проекта.

Что даёт проект:

Подготовите тело, гормоны и дефициты к зачатию, беременности и родам — за 3–6 месяцев
Восстановите энергию, гормональный фон и тело после родов — без спешки и перегруза
Получите тренировки для беременных и послеродовые — прямо в проекте
Беременность и роды — один непрерывный путь. Но женщину обычно сопровождают только до родильного зала. На подготовку чаще всего советуют «просто попробовать», а после родов — «немного подождать, это пройдёт». В результате женщина входит в беременность без запаса, а восстанавливается на том, что осталось: сказываются и потеря крови, и гормональная перестройка, и лактация, и недосып. При этом фолат, железо, витамин D и омега-3 поддерживают и созревание яйцеклетки, и течение беременности, и скорость восстановления. Этот проект ведёт по всему пути целиком — от подготовки до возвращения к себе после родов, бережно и в своём темпе.

Кому подойдёт:

Планируете беременность
Хотите войти в неё подготовленной, а не «как получится»
Беременность пока не наступает
Проходит несколько месяцев — возможно, телу нужна подготовка
Нерегулярный цикл или ПМС
Нестабильный цикл и тяжёлый ПМС — сигнал гормонального дисбаланса
Много противоречивых советов
Фолиевая? Инозитол? Омега? Железо? Хочется наконец ясности
Прошлый опыт был непростым
Токсикоз, осложнения, долгое восстановление — в этот раз хочется мягче
После родов не хватает сил
Даже когда удаётся выспаться, энергии мало — часто дело не только в недосыпе
Волосы и тело изменились
Волосы выпадают, живот и осанка не такие, как раньше — телу нужна поддержка
Тазовое дно и спина
Дискомфорт и напряжение в спине — здесь помогает не терпение, а порядок в восстановлении
Результаты после проекта:

Дефициты восполнены
Фолат, D, железо, омега-3 — на оптимальном уровне для зачатия и вынашивания
Цикл стал регулярным
ПМС ослаб, цикл предсказуемый — гормональный фон поддержан питанием
Партнёр тоже подготовлен
Качество спермы улучшено — подготовка работает для обоих
Беременность проходит легче
Насыщённый рацион до зачатия снижает риск токсикоза и осложнений
Роды с ресурсом
Физически и нутрициологически подготовленное тело легче справляется с родами
Энергия вернулась
После родов усталость перестала быть постоянным фоном
Тазовое дно восстановлено
Дискомфорт и слабость прошли — мышцы снова работают
Тело снова своё
Тонус, осанка, живот, волосы — тело вернулось в нужное состояние
Четыре этапа одного пути:

Проект ведёт вас последовательно: от подготовки тела к зачатию до полного восстановления после родов. Первые три этапа входят в блок «Подготовка к родам и ведение беременности», четвёртый — в блок «Восстановление после родов».

1. Подготовка к беременности (за 3–6 месяцев до зачатия)

Создаём почву: закрываем дефициты, поддерживаем цикл и фертильность — у обоих партнёров.

Чек-лист анализов и как их читать
Фолат, витамин D, железо, йод, омега-3: схемы и дозировки
Цикл, овуляция, подготовка эндометрия
Мужская фертильность: питание для партнёра
2. Ведение беременности (1–3 триместр)

Питание и нутритивная поддержка по триместрам — с учётом самочувствия и анализов.

Протокол рациона по триместрам
Токсикоз, анемия, отёки, набор веса
Контрольные точки анализов по срокам
Безопасная нагрузка: тренировки для беременных внутри проекта
3. Подготовка к родам (последние недели)

Готовим тело и ресурс: дыхание, таз, спина, питание на финишной прямой.

Дыхание и работа с тазом
Мягкая подготовка спины и корпуса
Питание и нутриенты перед родами
Что положить в «нутрициологическую сумку» в роддом
4. Восстановление после родов (от первых недель до года)

Возвращаем энергию, гормональный баланс и тело — без спешки и перегруза.

Железо, B12, витамин D, омега-3: восполнение дефицитов
Гормоны после родов и грудное вскармливание
Тазовое дно, диастаз, осанка
Послеродовые тренировки внутри проекта
Формат:

Видеолекции
PDF-протоколы
Чек-листы анализов
Тренировки для беременных и послеродовые
Программа:

Все четыре этапа собраны в два блока, которые можно взять по отдельности или вместе.

Блок 1. Подготовка к родам и ведение беременности:

Авторский протокол «Сильная, спокойная, готовая»: восполнение дефицитов, поддержка фертильности у женщины и мужчины, питание по триместрам, чек-листы анализов и подготовка тела к родам, включая тренировки для беременных прямо в проекте.

1.1 Диагностика перед зачатием
Что сдать женщине и мужчине, как читать результаты, на что смотреть в первую очередь
1.2 Дефициты и фертильность
Фолат, витамин D, железо, йод, омега-3: дозировки, формы, схемы приёма
1.3 Гормоны и цикл
Как питанием поддержать регулярный цикл, овуляцию и подготовку эндометрия
1.4 Мужская фертильность
Качество спермы: питание и нутрицевтики для партнёра — подготовка работает для обоих
1.5 Питание по триместрам
Протокол рациона во время беременности: токсикоз, вес, анемия, отёки
1.6 Тренировки для беременных
Физическая подготовка тела к родам: дыхание, таз, спина, безопасная нагрузка по триместрам
Блок 2. Восстановление после родов:

Нутрициологический протокол восстановления (железо, B12, витамин D, омега-3, гормоны, лактация) плюс послеродовые тренировки и работа с тазовым дном — всё внутри проекта.

2.1 Первые недели после родов
Восполнение критических дефицитов: железо, B12, витамин D, омега-3 — возвращение энергии
2.2 Гормоны после родов
Прогестерон, пролактин, кортизол, щитовидная железа: как поддержать перестройку
2.3 Грудное вскармливание
Питание при ГВ без противоречивых запретов: лактация, состав молока, дефициты мамы
2.4 Тазовое дно и глубокие мышцы
Протокол восстановления тазового дна и глубоких мышц — с тренировками внутри проекта
2.5 Послеродовые тренировки
Возвращение тонуса, работа с диастазом, осанка и спина при уходе за ребёнком
2.6 Возвращение к себе
Вес, волосы, кожа, сон и ресурс: план на первый год без спешки и перегруза
Автор Ксения Глинкина

Нутрициолог, натуропат
Выпускница Bastyr University (США)
Основатель экосистемы здоровья nutribody и Glinkin HSC
Автор YouTube-канала с 1,65 млн подписчиков
55 000+ учеников по всему миру
Тариф Беременность и восстановление

Бонус при оплате в течение 48 часов — лекция «Железодефицит»
Все материалы блока «Подготовка к родам и ведение беременности»
Все материалы блока «Восстановление после родов»
Тренировки для беременных и послеродовые — оба цикла внутри проекта
Чек-листы анализов на всех этапах — до зачатия, по триместрам и после родов
Цена 49989 руб.




СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться