Скачать Депрессия. Упражнения для улучшения самочувствия [Любовь Зубкова]

[Dozhd]

Складчина: Депрессия. Упражнения для улучшения самочувствия [Любовь Зубкова]



Депрессия часто ощущается как "я не в силах": встать с кровати, помыть голову или просто ответить на сообщение.

Кажется, что всё бессмысленно, радость исчезла и осталась постоянная усталость, а впереди только пустота.

Это пособие поможет почувствовать себя лучше и вернуть интерес к жизни. Вы узнаете о причинах и механизмах депрессии, как она проявляется в мыслях, теле и поведении. Главное средство в борьбе с депрессией — маленькая, но регулярная активность, а не ожидание, когда "само пройдёт".
• как депрессия проявляется у вас и что ее усиливает
• проработайте чувство вины и безнадежности
• выбирайте комфортные упражнения
• сделайте маленькие шаги навстречу активности и интересу

В депрессивном состоянии человек больше всего нуждается в заботе. Практики из книги помогут шаг за шагом вернуть себе бережное отношение и радость. Пособие подойдет как самостоятельным читателям, так и психологам, которые ищут понятные и гибкие инструменты для клиентов.

Формат: PDF скан





СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться