Домашний комплекс для здоровья [TutorPlace] [Екатерина Коченгина]

[Dozhd]

Складчина: Домашний комплекс для здоровья [TutorPlace] [Екатерина Коченгина]


Малоподвижный образ жизни неизбежно приводит к скованности движений, хронической усталости и дискомфорту в спине и суставах. Эта программа домашних тренировок создана для того, чтобы вернуть телу природную подвижность, снять мышечное напряжение и восстановить здоровую биомеханику без изнурительных нагрузок. Выстроив грамотную работу с глубокими мышцами, стопами и позвоночником, вы сможете избавиться от болевых ощущений, улучшить осанку и обрести легкость в теле, занимаясь в комфортном для себя ритме.

Чему вы научитесь:

Снимать напряжение шейного отдела и безопасно развивать его гибкость для профилактики мышечных спазмов.
Восстанавливать правильную работу и улучшать мобильность голеностопа и коленных суставов.
Применять техники диафрагмального дыхания для полноценного насыщения тканей кислородом и снижения стресса.
Осознанно включать в работу ягодичные мышцы, чтобы стабилизировать таз и снять лишнюю нагрузку с поясницы.
Для кого этот курс:

Для людей, испытывающих дискомфорт от сидячего образа жизни и желающих бережно укрепить плечевой пояс и мышцы спины.
Для тех, кто стремится выстроить надежный и стабильный мышечный корсет, обеспечивающий поддержку позвоночника каждый день.
Программа курса:

Урок 1. Укрепление плечевого пояса
Урок 2. Биомеханика здоровых коленей
Урок 3. Восстановление позвоночника и здоровая спина
Урок 4. Функциональный комплекс для стоп
Урок 5. Работа с глубокими мышцами кора
Урок 6. Комплексное улучшение осанки
Урок 7. Безопасная гибкость шеи
Урок 8. Мобильность лопаток
Урок 9. Раскрытие грудной клетки
Урок 10. Правильная техника отжиманий
Урок 11. Сильный и функциональный пресс
Урок 12. Короткая восстановительная растяжка
Урок 13. Силовая работа с фитнес-резинками
Урок 14. Мягкая растяжка для начинающих
Урок 15. Комплексная тренировка на нижнюю часть тела и плечи
Урок 16. Развитие мобильности тазобедренных суставов
Урок 17. Подготовка к поперечному шпагату
Урок 18. Практики избавления от боли в спине
Урок 19. Профилактика перекоса таза
Урок 20. Миофасциальный релиз (МФР) всего тела
Стоимость: 99 руб.




СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться