Скачать Еда без вечной борьбы [Вип «Разберите мою ситуацию»] [Учебный центр аюрведы и интегративной нутрициологии]

[Dozhd]

Складчина: Еда без вечной борьбы [Вип «Разберите мою ситуацию»] [Учебный центр аюрведы и интегративной нутрициологии]



Как есть сладкое, ужинать после восьми и менять вес — без жестких запретов и чувства вины

2 онлайн-встречи
6 жизненных ситуаций с готовыми вариантами еды и действий

Знакомо?
Вы знаете, что стоит следить за питанием. Но после тяжелого дня хочется шоколада. На работе поесть можно только в определенный перерыв. Вечером вы наконец добираетесь до нормального ужина — и вспоминаете очередное правило, по которому есть уже поздно.

Для тех, кто
Любит сладкое, поздно возвращается домой, ездит в поездки и хочет менять питание без новых списков запретов

Два дня — шесть разборов
Каждый разбор — это жизненная ситуация, разбор по шагам и практический результат, который вы уносите с собой.

День 1
Сладкое, поздний ужин и еда в дороге: 3 разбора для дней, когда расписание не подстраивается под питание.
В конце дня: соберете пример питания под свое рабочее расписание — с местом для обычной еды и конкретным решением по сладкому.

Поели, а десерт все равно нужен. Или после переживаний хочется только шоколада

Разберем два знакомых сценария: сладкое после обычной еды и сладкое вместо нее.
Как подступиться к сокращению сладкого, если вы любите десерты и хотите сохранить удовольствие от еды.
Что предусмотреть в питании на напряженный день, когда полноценный прием пищи легко пропустить.
Как выбрать конкретное изменение: уменьшить количество сладкого, изменить частоту или пересмотреть привычку заканчивать им каждую еду.
Практический результат: выберете, какую привычку со сладким хотите изменить, и составите конкретное действие для своей ситуации.

Домой после восьми. Что поставить на стол, если вы еще не ужинали?

Разберем вечер человека, который работает долго и не может свободно выбирать перерывы.
Из чего собрать поздний ужин: примеры сочетаний продуктов и варианты замены.
Как учитывать то, что вы уже ели днем, при выборе вечерней еды.
Что можно предусмотреть заранее, если приготовить ужин после работы обычно не хватает времени.
Практический результат: выберете вариант ужина для своего расписания и составите короткий список продуктов к нему.

Уехали на несколько дней. Как поесть, когда привычная кухня осталась дома?

Разберем дорогу, кафе и дни, в которых время еды постоянно меняется.
Что можно подготовить или купить заранее.
Как искать замену привычному блюду из доступных продуктов.
Какие условия поездки стоит учесть, если вы соблюдаете индивидуальные рекомендации по питанию.
Практический результат: подготовите несколько доступных вариантов еды для ближайшей поездки или занятого дня.

День 2
Ограничения и вес: 3 разбора для тех, кто хочет расширить меню, похудеть или набрать килограммы.
В конце дня: дополните свой пример питания с учетом цели по весу и ограничений, которые сохраняются.

Продукты исключили. Когда и как возвращать?

Для тех, кто уже соблюдал рекомендации и устал постоянно сверяться со списком разрешенного.
Что должно быть понятно о каждом ограничении: зачем оно введено, на какой срок и при каких условиях рацион можно расширять.
Какие наблюдения пригодятся при возвращении продуктов.
Как разбирать ситуацию, когда предложенный порядок трудно совместить с поездками, работой и семейной едой.
Практический результат: разберете свои ограничения по понятной последовательности и определите, какие условия возвращения продуктов требуется уточнить.

Хочется убрать 5–6 кг. Сахар уже ограничили — на что еще смотреть в питании?

Разберем пример человека, который старается следить за рационом и хочет снижать вес.
Какие сведения о привычной еде нужны, чтобы оценивать рацион целиком.
Как учитывать порции, напитки, перекусы и различия между рабочими и выходными днями.
Как обсуждать изменения питания, если десерт остается частью вашей жизни.
Практический результат: увидите, что стоит рассмотреть в своем обычном дне, прежде чем добавлять новые запреты.

Вам нужно прибавить вес. Что учитывать после периода ограничений?

Отдельный разбор для тех, кто хочет вернуть килограммы и расширить питание.
Чем задача набора веса отличается от снижения при выборе рациона.
Какие изменения в питании и сохраняющиеся ограничения важно рассматривать вместе.
Что учитывать, если самочувствие уже улучшилось, а вес еще не прибавился.
«Дефициты, их проявления и что изменить в питании»
О чем сигнализирует организм, если нравится запах бензина, ацетона, лака или резины, хочется грызть мел. И как исправить это питанием.
Практический результат: разберетесь, какие сведения о своем питании подготовить для предметного обсуждения набора веса.

Бонусы:
3 идеи для перекуса
Когда некогда готовить и надоело есть одно и то же. Подборка вариантов с составом блюд и списком покупок. Откройте перед походом в магазин и выберите, что нового взять на перекус.

«Сладкое после еды и после тяжелого дня»
Короткая памятка по двум сценариям: на что обратить внимание в своем дне и какие действия разобрали на занятии. Можно вернуться к нужному пункту перед привычным вечерним десертом.

Тариф: Вип «Разберите мою ситуацию» - 399 ₽
Два основных занятия = Шесть практических разборов
Практические задания и три бонуса
Доступ к записям
Закрытая встреча с ответами на вопросы по применению программы





СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться