Скачать Эмоциональные ловушки. Как освободиться от токсичных эмоций, которые мешают жить [Бернардо Стаматеас] + Карманный психолог [Ирина Бовдур]

[Dozhd]

Складчина: Эмоциональные ловушки. Как освободиться от токсичных эмоций, которые мешают жить [Бернардо Стаматеас] + Карманный психолог [Ирина Бовдур]
Эмоциональные ловушки. Как освободиться от токсичных эмоций, которые мешают жить
Бернардо Стаматеас




Кажется, будто ваши эмоции живут собственной жизнью: страх сжимает горло, тревога не дает уснуть, обида отравляет отношения, а гнев вырывается наружу в самый неподходящий момент. Что делать, если вас взяли в заложники собственные эмоции? Один из самых известных клинических психологов Латинской Америки, Бернардо Стаматеас, не будет убеждать вас, что «все эмоции прекрасны». Он знает: некоторые из них – самая настоящая западня. Благодаря этой книге вы сможете взять под контроль то, что контролирует вас.

Вам больше не придется:

• наблюдать, как тревога крадет ваше время;

• тащить на себе груз старых обид;

• сгорать от злости, делая больно себе и другим;

• выгорать, подпитываясь чужими токсичными эмоциями.

Вы научитесь:

• распознавать, какая именно эмоция отравляет вашу жизнь прямо сейчас;

• трансформировать энергию страха, гнева или разочарования в топливо для роста;

• возвращать себе энергию, которую раньше поглощали внутренние противоречия.

Форматы: pdf, epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi



Карманный психолог. Скорая помощь при тревоге и панике за 3 минуты
Ирина Бовдур




Паническая атака ощущается как катастрофа, но длится минуты и не опасна для здорового тела. Эта книга объясняет, что происходит с вами в момент приступа, и даёт три техники, которые работают здесь и сейчас: дыхание, заземление и копинг-карточку.

Внутри — экстренный бланк для заметок телефона, программа тренировки на 14 дней и честные ответы на вопрос, когда самопомощи мало и пора к специалисту. Коротко, по делу, с иллюстрациями. Автор — практикующий КПТ-психолог.

Форматы: pdf, epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi



Общая цена: 229 + 100 = 329 руб.



СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться