Скачать Йога-спринт [Tutorplace] [Дарья Букштай]

[Dozhd]

Складчина: Йога-спринт [Tutorplace] [Дарья Букштай]



Описание:

Хотите тренироваться дома, когда времени совсем немного? Короткие йога-спринты помогут включить основные мышечные группы, улучшить мобильность, поработать над балансом и осанкой, а также переключить внимание на дыхание, движение и собственные ощущения
Чему я научусь:

Мягкая растяжка
Укрепление мышц
Раскрытие грудного отдела
Курс для тех, кто:

Хочет сделать короткие занятия йогой регулярной частью повседневной активности
Стремится развить гибкость, мобильность и уверенность в собственных движениях
Хочет укрепить основные мышечные группы а также повысить общую выносливость тела
Результаты после курса:

Разберётесь, как правильно сочетать движение и дыхание во время динамичных йога-практик
Освоите, как выполнять базовые асаны плавные переходы и простые связки без сложной подготовки
Научитесь проводить короткую разминку перед активной практикой постепенно включая основные мышечные группы
Узнаете, как использовать динамичные асаны для повышения бодрости, концентрации и общей активности
Изучите, как выполнять упражнения для развития мобильности шеи, плеч, таза и других суставов
Программа:

01. Экспресс разогрев
02. Мини поток для энергии
03. Спринт для грудного отдела и дыхания
04. Силовая йога
05. Баланс и внимание
06. Мягкий спринт для спины
07. Бодрая спринт йога
08. Спринт для спины и осанки
09. Баланс: асаны на устойчивость
10. Силовой мини комплекс
11. Антистресс йога
12. Раскрытие грудного отдела
13. Восстановление после тренировки
14. Домашняя йога без инвентаря
Авторы:

Дарья Букштай — Инструктор по йоге
Сертифицированный инструктор по йоге для индивидуальных и групповых программ
Цена 41 руб.




СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться