Как справляться со стрессом в работе и жизни [Stepik] [Психология Рядом]

[Dozhd]

Складчина: Как справляться со стрессом в работе и жизни [Stepik] [Психология Рядом]



Учимся справляться с хроническим и острым стрессом на основе научной психологии. Курс поможет, если стресс накапливается быстрее, чем удаётся восстанавливаться. Когда тело постоянно напряжено, эмоции выходят из-под контроля, а голова не отдыхает даже ночью. Если вы хотите понять природу своего стресса и получить реальные инструменты для жизни — этот курс для вас.

Чему вы научитесь

Понимать свой стресс.
Отличать острый стресс от хронического.
Переводить стресс в ресурс.
Справляться в острый момент.
Восстанавливаться правильно.
Выстроить личную стрессоустойчивость.
О курсе
Курс создан командой психологического сервиса «Психология Рядом» и построен на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — научно доказанном методе работы со стрессом.

Мы обучаем только лучшим и проверенным практикам, эффективность которых подтверждена исследованиями по всему миру. Вы поймёте, как работает именно ваш стресс, и освоите конкретные инструменты для острых ситуаций и долгосрочной стрессоустойчивости. Научитесь не просто переживать напряжение, а управлять своим состоянием и восстанавливаться быстрее.

Всё это в 19 записанных видео.

Для кого этот курс
Стресс, это когда:

Постоянно чувствуешь усталость
Раздражение накапливается, и мелочи выводят из себя
Тело в напряжении: сжатые плечи, стиснутые зубы, тяжёлая голова
Сложно сосредоточиться, забываешь простые вещи, откладываешь дела
Плохо засыпаешь или просыпаешься уже уставшим
Живёшь в режиме «надо держаться»
Понимаешь, что что-то не так, но остановиться некогда
Кажется, что ты справляешься, но сил всё меньше
Наши преподаватели
«Психология Рядом» - сервис современной психологической поддержки.

Как проходит обучение

Смотрите видеоуроки
Короткие уроки по 10-15 минут в день для положительного эффекта уже после первых занятий! Проходите в удобное время — курс уже полностью спланирован и записан
Выполняйте задания
Задачи на психологическую проработку. Все под нашим бережным руководством
Делайте практику
Конкретные задания помогут закрепить навыки и закрепить изменения в повседневной жизни
Программа курса
Что такое стресс, как он работает и какой бывает

Стресс и стрессор;
Задание к видео 1.1;
Как работает стресс;
Задание к видео 1.3;
Позитивный и негативный стресс;
Задание к видео 1.5;
Острый и хронический стресс;
Задание к видео 1.7.
Позитивный стресс вместо негативного

Помощь через мысли;
Лайфхаки позитивного стресса.
Как помочь себе в моменте

Техника «4–6» и Техника «Дыхание со звуком»;
Техника «5–4–3–2–1» и Техника «Концентрация на предмете»;
Эмоциональная помощь.
Стрессоустойчивость

Физические ресурсы;
Правильный отдых;
Эмоциональные ресурсы;
Задание к видео 4.3;
Work-life balance;
Подведение итогов.
В курс входят 19 уроков 1час 3минуты видео 1 тест

Цена 790 руб




СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться