Курс 30 дней для спортивного питания [Андрей Попов]

[Dozhd]

Складчина: Курс 30 дней для спортивного питания [Андрей Попов]



Питание = 70% результата в спорте!
Этот 30-дневный курс включает тест цели (масса, сила, выносливость, жиросжигание), расчёт калорий/макросов и 4 недели:

- неделя 1 — оптимизация БЖУ и timing,
- неделя 2 — углеводное манипулирование (рефид),
- неделя 3 — 2г белка/кг (казеин на ночь),
- неделя 4 — пиковая форма (загрузка перед соревнованиями).

Добавки: протеин vs казеин, BCAA, креатин 5г (доказательства).
План тренировок 30 дней, фото до/после, измерения % жира и силовые показатели в цифрах!

Форматы: epub, fb2, mobi, pdf





СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться