Скачать Курс "Осанка и живот" [Ольга Чащина]

[Dozhd]

Складчина: Курс "Осанка и живот" [Ольга Чащина]


- Избавление от вываленного живота
- Коррекция целлюлита и дряблости ног
- Устранение отёков по всему телу
- Улучшение осанки

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ КУРС:
- 7 тренировок по 20–25 минут
- Формат: включай и повторяй за мной
- Минимум оборудования — только коврик и мячики

Программа курса:

Урок 1
- глубокое расслабление бедер
- включение мышц пресса
- расслабление и тонизация внутренней поверхности бедра

Урок 2
- работа с дыханием и диафрагмой
- улучшение работы тазового дна
- подтягиваем вываленный живот

Урок 3
- глубокая работа с тазовым дном
- включение «центрального блока» в теле через работу со внутренней поверхностью бедра и включением мышц живота

Урок 4
- работа с передним наклоном таза
- коррекция вываленного живота

Урок 5
- раскрываем грудную клетку
- улучшаем движение плечевого пояса
- выравниванием тело вдоль центральной оси

Урок 6
- проработка бедер
- коррекция переднего наклона таза
- включение поперечной мышцы живота и косых мышц
- интеграция в более сложные движения в теле

Урок 7
- расслабление и включение мышц бедер
- коррекция таза
- включение мышц живота
- осознанное осевое вытяжение и контроль тела

*Бонус: 1 месяц участия в закрытом Клубе "Лицо и тело"

Об авторе:

Сертифицированный тренер по Pilates и эксперт в области естественного омоложения лица с опытом более 8 лет
Прошла более 30 обучений в направлении осанки, пилатеса и фейспластики
Более 5 лет работала персонально в премиум фитнес-клубах Москвы
Помогаю убирать зажимы в теле, возвращать тонус и лёгкость без изнурительных тренировок
Автор блогов в популярных социальных сетях с аудиторией более 85 000+
Более 1000 участниц прошли программы на лицо и тело
Стоимость 4990р.

Отзывы:






СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться