Скачать Медитации, майндфулнесс, самогипноз [УЦ Доктор Борменталь] [Андрей Бобровский]

[Dozhd]

Складчина: Медитации, майндфулнесс, самогипноз [УЦ Доктор Борменталь] [Андрей Бобровский]



Практический курс с Андреем Бобровским. Соберите свою персональную медитацию — под ваше дыхание, ваше тело, вашу цель.

Знакомо?
Почему медитации из интернета работают вполсилы

Чужое дыхание
Диктор дышит в своём ритме. Вы подстраиваетесь, сбиваетесь, напрягаетесь — и вместо покоя получаете раздражение.
Чужая поза
«Сядьте ровно, ноги скрещены». А если болят колени? А если хочется лечь? А если вы стоя у окна в офисе?
Одна на всех
Уснуть, сконцентрироваться, снять тревогу — три разные задачи. Одна медитация из ролика не решит все три.
Зависимость от записи
Без наушников и диктора — не можете. А медитация должна быть навыком, который всегда с вами.
На курсе вы соберёте практику под себя
и освоите самогипноз — навык, которому невозможно научиться по роликам

10 вебинаров

Основы медитации
4 типа дыхательных практик, дзен-медитация, мантры, медитация преображения. Находим ваш ритм и позу.
практика + скрипты медитаций


Медитация и счастье
Техника 6R, остановка руминации, сканирование тела. Как подружить голову с телом.
бланк-карта интроспекции


Осознанность по-русски
Принятие без самообмана. Практика избавления от обиды, вины и стыда.
ключ-карты к эмоциям


Самогипноз: основы
Чем отличается от медитации. Три техники вхождения в транс. Быстрый опыт гипнотического состояния.
3 техники самогипноза


Самогипноз для изменений
Три типа гипнотических изменений. Пять способов создавать мощные внушения. Техника телесного транса.
цикл внушений на практике


Гипнотическое программирование
«Машина времени», «Новый взгляд на жизнь», работа с вторичной выгодой и тревожностью.
скрипты «под ключ»


Мотивация в самогипнозе
«Точка кипения», «Развилка дорог» — как запустить изменения, когда силы воли не хватает.
готовые скрипты


Медитация любящей доброты
Метта-бхавана в современной интерпретации. Благодарность, эмпатия, осознанная речь.
схемы осознанной речи


Метафора и подсознание
Создание личной метафоры и её интеграция. Поиск внутренних ресурсов через образы.
психотехника «Метаморфоза»


Общение с бессознательным
Идеомоторные сигналы, маятник, движения пальцев. Уравновешивание логики и эмоций.
практика «Думай, говори, чувствуй»
Перестаньте зависеть от чужих медитаций
Научитесь медитировать по-своему и освойте самогипноз — навык, который останется с вами навсегда.

Андрей Бобровский
30+ лет практики в лечении расстройств сна
Врач-психотерапевт, к.м.н. эксперт СМИ, автор книг, автор популярного Youtube канала с медитациями для засыпания






СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться