Скачать Мягкий детокс для печени и желчного [Тариф Стандарт] [Надежда Андреева]

[Dozhd]

Складчина: Мягкий детокс для печени и желчного [Тариф Стандарт] [Надежда Андреева]



Узнаёте себя?

Холестерин растёт с каждым годом
Врач говорит о статинах, но вы хотите попробовать через питание и не знаете, с чего начать.
Энергия на нуле к обеду
Кофе не спасает. После обеда — сонливость и не работает голова. К вечеру сил только лечь на диван. Это не лень — это метаболический сбой.
Вздутие и тяжесть в правом боку
Запоры или нестабильный стул. Пищеварение постоянно дает о себе знать.
Вес стоит, диеты не работают
Калории урезаете — а цифра на весах стоит. При инсулинорезистентности, замедленном желчеоттоке, неоптимальной работе печени стандартные диеты бессильны.
Просыпаетесь в 3–4 утра
Ночные пробуждения, поверхностный сон, утренняя разбитость. По биологическим часам 1–3 ночи — это «время печени».
Гормональные качели
Приливы, ПМС, сухость кожи, перепады настроения. Печень метаболизирует эстроген — если она перегружена, гормоны выводятся плохо. Избыток эстрогена создает условия для кист, миом и даже раковых заболеваний.
Сезонные аллергии
Глаза слезятся, насморк и чихание. Печень — главный фильтр, очищающий кровь от гистамина. Если она перегружена, уровень гистамина растет, аллергия обостряется.
Дерматиты и экземы
Сухость, шелушения, зуд или высыпания на коже. Крем дает временный эффект. Если печень не справляется с выведением токсинов и «плохих» жиров, она выбрасывает их через кожу.
Зависимость от сладкого
Руки тянутся после еды за сладеньким. Это не слабость характера. Печень участвует в регуляции сахара в крови. Когда она «устала», сахар скачет, и организм требует быстрой энергии.
Дело не только в возрасте. Это симптомы, которые нельзя игнорировать

Печень — главный регулятор и энергии, и холестерина

Печень — это не только «фильтр». Она производит 80% холестерина в организме, превращает его в желчные кислоты и выводит через желчь. Если желчеотток нарушен — холестерин возвращается в кровь, анализы ухудшаются.
Одновременно печень перерабатывает эстроген, токсины, лекарства — и если она перегружена, страдает всё: энергия, сон, кожа, вес, гормоны.
В перименопаузе нагрузка растёт: эстроген снижается, рецепторы, улавливающие «плохой» холестерин (ЛПНП), теряют активность, триглицериды растут — часто за 2–3 года до заметного повышения глюкозы.
«Сердце, сосуды и вес часто страдают по одним и тем же причинам: из-за воспаления, инсулинорезистентности и хронического стресса. Питание помогает влиять сразу на все.»

Как именно это работает?

Эстроген снижается
Из-за этого печень хуже «ловит» и убирает из крови холестерин (особенно «плохой»). Поэтому он дольше остаётся в крови и его уровень может расти.
Желчь густеет
Стресс и дефицит клетчатки замедляют желчеотток — основной канал выведения холестерина.
Инсулинорезистентность нарастает
Триглицериды растут, ЛПНП мельчает и уплотняется — это повышает нагрузку на сосуды и ухудшает липидный профиль.
Воспаление ускоряет изменения в сосудах
Окисленный «плохой холестерин (ЛПНП) + высокий С-реактивный белок приводят к повреждению стенок сосудов и атеросклерозу.
Детоксикация в печени проходит в 3 стадии:

Превращение токсинов в промежуточные соединения
Обезвреживание с помощью специальных молекул-«сопровождающих»
Выведение из организма с помощью желчи.
Каждая стадия требует своих материалов-нутриентов. Недостаток хотя бы одного звена нарушает весь процесс.
Чтобы и токсины, и холестерин, и использованные гормоны благополучно ушли, нам нужно не голодать, а наоборот, восполнить дефициты и дать печени все необходимое.

Вот как мы это делаем:

1. Запуск и подготовка. Облегчаем печени работу и мягко «активируем» естественные процессы детокса:

тёплое, щадящее питание + полноценный белок
крестоцветные овощи и витамины группы B (кофакторы)
лёгкая поддержка желчи, чтобы она была более текучей.
Параллельно держим стабильный уровень сахара в крови, чтобы не было тяги к сладкому и срывов.

2. Поддержка обезвреживания и антиоксидантная защита. Когда печень перерабатывает и обезвреживает вещества, она особенно уязвима. Важно дать ей ресурсы для защиты — антиоксиданты и питательные вещества.

Для этого:

добавляем продукты, богатые антиоксидантами (C, E и растительные полифенолы)
даём аминокислоты из качественного белка
делаем питание проще и легче для пищеварения.
3.Выведение. Здесь наша цель — чтобы всё, что печень уже переработала, спокойно покинуло организм. Для этого важны желчь, клетчатка и регулярный транзит.

Что делаем:

]клетчатка + регулярные приёмы пищи (для естественного желчеоттока)
ежедневный стул
движение и лёгкое потоотделение.
База знаний программы. 7 углублённых уроков по холестерину и печени.

Помимо основной программы вы получаете доступ к экспертным мастер-классам, чтобы понимать свои анализы и решения вместе с врачом и собирать план действий без паники

Мастер-класс. Неожиданная связь желчного и гормонального здоровья женщины
Эксперт Лилия Геппа — почему желчный пузырь влияет на эстроген, прогестерон и самочувствие в перименопаузе
Как поддержать печень и желчный в питании
Ежедневные продукты, привычки и ритуалы для желчеоттока
Поддержание работы печени. Добавки — когда и в какой дозировке
Анализы. Метаболическое здоровье: анализы и интерпретация
Расширенный липидный профиль, печёночные пробы, маркеры воспаления
Холестерин · Ч.1
Важные показатели холестерина и как на них влиять
ЛПНП, ЛПВП, ТГ, ApoB, hs-CRP — что означают цифры
Холестерин · Ч.2
Тактика работы с повышенным холестерином
Конкретный план: питание, образ жизни, последовательность шагов
Холестерин · Ч.3
Нутрицевтики для коррекции ЛПНП — доказательная база
Это не просто детокс — это полноценная образовательная программа по кардиометаболическому здоровью.

Что меняется за 27 дней

Липидный профиль
Улучшение показателей по холестерину и триглицеридам через питание и желчеотток
Энергия весь день
Бодрость без кофе, без провала после обеда
Лёгкость и −кг
Вздутие уходит, живот более плоский, пищеварение стабильное
Глубокий сон
Засыпание без проблем, без ночных пробуждений
Гормональный баланс
ПМС и приливы мягче, настроение ровнее
Чистая кожа
Высыпания, отёчность и тусклость уходят изнутри
Навыки на всю жизнь
Умеете собирать сбалансированную тарелку без рецепта, забираете с собой здоровые привычки
Уходит тяга к сладкому
Перестаете перекусывать быстрыми углеводами
Понимание анализов
Знаете, что значат цифры и как на них влиять
Программа:

27 дней: от подготовки до результата
Каждый день — один ритуал, один навык. Без перегрузки, в вашем темпе

Подготовка. 7 дней. Фундамент, без которого детокс не сработает

Теория. Как устроена поддержка печени и желчеоттока
Липидный обмен, желчеотток, почему детокс — это не голодание
Точка А. Анкета, фото ДО, список анализов
Липидный профиль, печёночные пробы. Цель и мотивация: 5 «почему»
Питание. 3 варианта меню + кардиометаболическая тарелка
Ревизия кухни, правила составления сбалансированного блюда
Режим. Психологическая настройка и ритуалы
Контракт с собой, подготовка близких, письмо из будущего
Разогрев. Дни 8–11. Запуск детоксикации, мягкое включение

Осознанное питание, практика центрирования
«Медленная еда», мягкое движение, самомассаж, компрессы с касторовым маслом (по желанию)
1 ритуал + рацион по протоколу каждый день
Тёплая вода утром, «зелёная» тарелка, прогулки после еды, чтобы снизить тягу к сладкому
Освобождение. Дни 12–15. Усиление выведения, работа с желчеоттоком

Осознание голода и сытости, снижение стресса и расслабление
Работа с эмоциями, дыхательные практики, теплые детокс-ванны
Усиление выведения: желчеотток, потение, вода
Горечи и пищевые стимулы желчеоттока (если нет противопоказаний), 2 уровня тренировок, прогулки после еды, электролиты
Гармонизация. Дни 16–21 + итоги. Закрепление и план на будущее

Закрепление, работа с весом, силовая
Очищение убеждений, осознанное отношение к телу, финальная практика
Точка Б: результаты + план на 3–12 мес
Сравнение До и После: самочувствие, привычки, показатели. Новый контракт, план поддержания привычек и пересдачи анализов
Автор Надежда Андреева

Сертифицированный специалист по аюрведе (European Institute of Vedic Studies), функциональному питанию (институт функциональной медицины под руководством Лиз Липски, PhD);
Сертифицированный велнес-коуч (Wellcoaches);
Магистр психологии Нью-Йоркского университета;
Автор популярной программы по йоге «С йогой по жизни»;
Автор бестселлера «Счастливый животик: руководство для женщин о том, как всегда чувствовать себя живой, легкой и уравновешенной»;
Соавтор Саммита по перименопаузе, в котором приняли участие 10 000+ женщин;
Более 17 лет помогает женщинам восстанавливать здоровье — без жёстких ограничений и страха перед анализами.
Тариф Стандарт

Самостоятельное прохождение
Все уроки (видео + аудио)
3 варианта детокс-меню
Списки закупок и гайды
Тренировки + аудиопрактики
База знаний: 7 уроков по холестерину
Подарки
Цена 26990 руб.




СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться