Мужской код 40+. Тестетстерон, сосуды, энергия и система активного долголетия [Илья Мельников]

[Dozhd]

Складчина: Мужской код 40+. Тестетстерон, сосуды, энергия и система активного долголетия [Илья Мельников]



Эта книга соединяет в одной системе гормональное здоровье, состояние сосудов, метаболизм, композицию тела, сон, стресс, питание и физическую нагрузку.

Читатель разберется, как связаны тестостерон, висцеральный жир, инсулинорезистентность, артериальное давление, эндотелий и сексуальная функция; какие анализы обсуждать с врачом; чем отличаются современные подходы к снижению веса; какую роль играют силовые тренировки, кардио, сон и восстановление.

Содержание

Глава 1. Андрогенная архитектура: биохимия тестостерона, дгт, эстрадиола и гспг
Глава 2. Сосудистая гидравлика эрекции
Глава 3. Метаболический синдром и абдоминальный жир
Глава 4. Сердце, давление и эрекция: гипертония, артериальная жесткость и пульсовая волна
Глава 5. Адаптогены оси стресса: ашваганда, родиола розовая и кордицепс против кортизолового истощения
Глава 6. Фитокомплексы мужской силы
Глава 7. Витаминно-минеральный стек андрогенеза
Глава 8. Митохондриальные биохаки
Глава 9. Ингибиторы фдэ-5 (тадалафил, силденафил, варденафил)
Глава 10. Антигипертензивная терапия и потенция
Глава 11. Коррекция метаболических нарушений
Глава 12. Гормонозаместительная терапия (гзт / trt) vs стимулирующая терапия (кломифен, хгч)
Глава 13. Нутрициология мужского долголетия
Глава 14. Стратегии снижения инсулина
Глава 15. Алкоголь, эстрогены, токсины и ксеноэстрогены: детоксикация и защита печени
Глава 16. Сон, циркадные ритмы и фаза глубокого сна
Глава 17. Силовой тренинг после 40–50 лет
Глава 18. Кардиореспираторная выносливость
Глава 19. Холод, тепло и контраст: сауна, ледяные ванны, контрастный душ и оксид азота
Глава 20. Практический клинический кейс

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена 990 руб.




СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться