Нейропопа [Виктория Боровская]

[Dozhd]

Складчина: Нейропопа [Виктория Боровская]



Крепкие ягодицы как опора для здорового тазового дна, живота и поясницы

Система коротких тренировок без изнурительной нагрузки, которая позволит любоваться отражением в зеркале и поддержать женское здоровье



Старт 1 марта

Чем отличается нейрочеллендж от обычных тренировок?
Мы добавляем нейроупражнения, чтобы включить то, что управляет нашими мышцами — лобные доли и мозжечок.
Если мозг не подает вовремя сигнал нужным мышцам, они работают не в полную силу.
Главный акцент челленджа — не «прожарка ради прожарки», а функциональные, сильные ягодицы
Если ягодицы «не работают» так, как должны, то нагрузку на себя берут тазовое дно и поясница, отсюда и все неприятные симптомы, на которые вы так часто жалуетесь: выпирающий живот, интимные проблемы, слабость мышц тазового дна, боли в пояснице.
Перед вами простая задача: делать тренировки 3 раза в неделю, включая разминку и заминку

Эстетика становится закономерным результатом – упругая, подтянутая попа и красивые бедра.



Почему ягодицы не растут?

«Ягодичная амнезия»: Если вы много сидите, ягодицы «забывают», как включаться в работу.
➦ Слабый сигнал от мозга: если лобные доли не посылают сигнал в мышцу, мы получаем вальгусные колени. А если мозжечок и вестибулярный аппарат не включаются в работу, мышцы в принципе работать будут плохо. Привет, боль в пояснице.
➦ Отсутствие прогрессии нагрузок: Мышцы привыкают к однотипным упражнениям и легкому весу.
➦ Неправильная техника: Нагрузка уходит в поясницу или переднюю поверхность бедра, а не в ягодицы.
➦ Плохая подвижность таза: Зажатые тазобедренные суставы препятствуют включению мышц.

➦ Недостаточное питание: Отсутствие белка и энергии для появления мышц приводят к их слабости и перегрузу суставов.

➦ Недостаток отдыха: Мышцы растут во время восстановления. Не надо их качать КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Как же быть?
Активация: Перед тренировкой делайте МФР (массажный ролик) или специальные упражнения, чтобы «разбудить» ягодицы.

Техника: Фокусируйтесь на ощущении жжения именно в ягодицах. Начинайте движения с тазобедренного сустава (отведение таза назад).
Разнообразие: Меняйте упражнения, чтобы избежать привыкания.

Вес: Постепенно увеличивайте рабочие веса.

Тренируйте лобные доли: в челлендже мы как раз с помощью когнитивных практик их и прокачаем.
Вам помогут регулярные силовые тренировки, направленные на большие ягодичные мышцы (приседания, выпады, тяги) в сочетании с упражнениями на мобильность таза.

Всё это ждет вас в нашем мартовском челлендже «НейроПопа».

Весну мы встретим самыми красивыми.

Программа вам подойдет, если:
Вы соскучились по фитнесу с Викторией
Хотте двигаться в сторону подтянутых ягодиц
Вас беспокоят проблемы, связанные со слабостью мышц тазового дна
Вы хотите сделать ноги стройными
У вас болит поясница
Уже надоел выпирающий живот..

Результаты челленджа

● Вы получите упругие ягодицы красивой округлой формы без боли, травм и тренажерного зала (хотя в нем тоже удобно делать мои уроки).

● Улучшите мобильность и функциональность стопы, голеностопа и тазобедренных суставов.

● Станете более гибкими и сообразительными благодаря упражнениям для мозга внутри каждого комплекса.



Оборудование

Посмотрите список оборудования, который необходим на время тренировок

➦ коврик
➦ стул
➦ 2 гантели
➦ гиря
➦ йога блок или толстая книга
➦ распечатки (будут на экране или в личном кабинете)

Я — Виктория Боровская

Здоровое функциональное тело
➦ Нейротренер, преподаватель и автор книг о женском здоровье.
➦ Более 10 лет я помогаю женщинам обрести красоту и здоровье с помощью нейрофитнеса.
➦ После рождения 2 дочери я поняла, что мое тело не может восстанавливаться как раньше — через закачивание пресса и кардио. Я начала страдать недержанием мочи, у меня начал болеть крестец.
➦ На тот момент я была уже тренером, но зал и диета не помогали в послеродовой период.
➦ Я начала учиться и создала направление Умный Фитнес. Спустя некоторое время стала преподавателем по системе Z Health и с помощью прикладной неврологии создала программы для женщин и мужчин, которые прошло более 200.000 человек.


Присоединяйтесь и вы.

1290р





СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться