Скачать Перестать всё контролировать. Практическое руководство по снижению тревоги и развитию внутренней устойчивости [Надежда Шарапова]

[Dozhd]

Складчина: Перестать всё контролировать. Практическое руководство по снижению тревоги и развитию внутренней устойчивости [Надежда Шарапова]



В основе гайда — современные психологические подходы: когнитивно-поведенческая терапия (CBT), терапия принятия и ответственности (ACT) и практики осознанности. Вы получите понятные объяснения, практические упражнения, техники эмоциональной регуляции и программу постепенных изменений.

Этот гайд поможет понять:

как формируется привычка к гиперконтролю;
почему мозг воспринимает контроль как способ защиты;
как постепенно научиться чувствовать себя спокойнее без постоянной потребности всё предусматривать.
Внутри вы найдете самодиагностику, дыхательные и письменные практики, работу с тревожными мыслями, экологичные убеждения, ежедневные упражнения, ответы на частые вопросы и 30-дневный план закрепления новых навыков.

Цель — помочь вам лучше понимать себя, научиться различать то, что действительно находится в вашей зоне влияния, и постепенно развивать внутреннюю устойчивость.

Формат pdf
Цена 699 руб.




СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться