Пилатес с малым оборудованием (Тариф Базовый) [Александра Кибзий]

[Dozhd]

Складчина: Пилатес с малым оборудованием (Тариф Базовый) [Александра Кибзий]



Базовый курс и продвинутый курс

Курс построен гибко — вы сами регулируете нагрузку и время занятий в зависимости от своих целей и возможностей!

Преимущество конструктора тренировок:

✔️ Вы сами выбираете нагрузку — можно делать только основу или углубляться в детали.

✔️ Гибкий график — если мало времени, берете только главное; если есть силы — добавляете прогрессии.

✔️ Персонализация — домашние задания решают именно ваши проблемы (например, боль в пояснице или сидячая работа), модификации в вводных лекциях позволят вам адаптировать тренировки под себя и свои особенности.


Подробнее о Модуле 1: «Введение в пилатес и осознание тела»


Теория + Практика:

Лекция – Основы пилатеса (как работает метод, почему он такой эффективный).
Урок 1 – Осанка через пилатес (35 мин).
Урок 2 – Дыхание как инструмент самоисцеления (35 мин).


Дополнительно (по желанию):

Зарядка-прогрессия (15 мин) – Круговая тренировка для суставов и осанки.

Динамическая растяжка (20 мин)
⏺️ Домашние задания (10-15 мин) – Решение ваших проблем:

- Выпирающий живот

- Боль в пояснице

-- Разминка для тех, кто долго сидит

- Целлюлит и отеки ног

- Работа с рубцами и шрамами

- МФР для снятия напряжения


Прямой эфир – Разбор ваших вопросов/кейсов в реальном времени!


Результат после модуля:

⏺️ улучшится осанка– тело начнет «вспоминать» правильное положение.

⏺️ вы научитесь использовать дыхание для усиления эффекта от тренировок.

⏺️ уйдет лишнее напряжение в спине, плечах, тазу.




СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться