Dozhd
Администратор
- Регистрация
- 18 Янв 2014
- Сообщения
- 135.784
- Реакции
- 387.014
Складчина: Пилатес с малым оборудованием (Тариф Базовый) [Александра Кибзий]
Базовый курс и продвинутый курс
Курс построен гибко — вы сами регулируете нагрузку и время занятий в зависимости от своих целей и возможностей!
Преимущество конструктора тренировок:
✔️ Вы сами выбираете нагрузку — можно делать только основу или углубляться в детали.
✔️ Гибкий график — если мало времени, берете только главное; если есть силы — добавляете прогрессии.
✔️ Персонализация — домашние задания решают именно ваши проблемы (например, боль в пояснице или сидячая работа), модификации в вводных лекциях позволят вам адаптировать тренировки под себя и свои особенности.
Подробнее о Модуле 1: «Введение в пилатес и осознание тела»
Теория + Практика:
Лекция – Основы пилатеса (как работает метод, почему он такой эффективный).
Урок 1 – Осанка через пилатес (35 мин).
Урок 2 – Дыхание как инструмент самоисцеления (35 мин).
Дополнительно (по желанию):
Зарядка-прогрессия (15 мин) – Круговая тренировка для суставов и осанки.
Динамическая растяжка (20 мин)
⏺️ Домашние задания (10-15 мин) – Решение ваших проблем:
- Выпирающий живот
- Боль в пояснице
-- Разминка для тех, кто долго сидит
- Целлюлит и отеки ног
- Работа с рубцами и шрамами
- МФР для снятия напряжения
Прямой эфир – Разбор ваших вопросов/кейсов в реальном времени!
Результат после модуля:
⏺️ улучшится осанка– тело начнет «вспоминать» правильное положение.
⏺️ вы научитесь использовать дыхание для усиления эффекта от тренировок.
⏺️ уйдет лишнее напряжение в спине, плечах, тазу.
СКАЧАТЬ
Базовый курс и продвинутый курс
Курс построен гибко — вы сами регулируете нагрузку и время занятий в зависимости от своих целей и возможностей!
Преимущество конструктора тренировок:
✔️ Вы сами выбираете нагрузку — можно делать только основу или углубляться в детали.
✔️ Гибкий график — если мало времени, берете только главное; если есть силы — добавляете прогрессии.
✔️ Персонализация — домашние задания решают именно ваши проблемы (например, боль в пояснице или сидячая работа), модификации в вводных лекциях позволят вам адаптировать тренировки под себя и свои особенности.
Подробнее о Модуле 1: «Введение в пилатес и осознание тела»
Теория + Практика:
Лекция – Основы пилатеса (как работает метод, почему он такой эффективный).
Урок 1 – Осанка через пилатес (35 мин).
Урок 2 – Дыхание как инструмент самоисцеления (35 мин).
Дополнительно (по желанию):
Зарядка-прогрессия (15 мин) – Круговая тренировка для суставов и осанки.
Динамическая растяжка (20 мин)
⏺️ Домашние задания (10-15 мин) – Решение ваших проблем:
- Выпирающий живот
- Боль в пояснице
-- Разминка для тех, кто долго сидит
- Целлюлит и отеки ног
- Работа с рубцами и шрамами
- МФР для снятия напряжения
Прямой эфир – Разбор ваших вопросов/кейсов в реальном времени!
Результат после модуля:
⏺️ улучшится осанка– тело начнет «вспоминать» правильное положение.
⏺️ вы научитесь использовать дыхание для усиления эффекта от тренировок.
⏺️ уйдет лишнее напряжение в спине, плечах, тазу.
СКАЧАТЬ
Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться
Возможно, Вас ещё заинтересует:
- Психическая смерть и мертвые части психики [EduNote] [Ирина Шибаева]
- Забытый адрес: как погоня за "идеальным психологом" ведёт к выгоранию [EduNote] [Игорь Алфёров]
- [Шитье] Сумка №171 Мульти + готовые выкройки (тариф без построения) [Вилена Малая]
- Достичь нельзя откладывать [EduNote] [Дмитрий Ломыкин]
- Понятие счастья с точки зрения психоанализа [EduNote] [Ирина Шибаева]
- Преимущественное право покупки (чек-лист) [Юлия Азарова]