Питание до и после тренировок [Ольга Угрюмова]

[Dozhd]

Складчина: Питание до и после тренировок [Ольга Угрюмова]



Сборник «Питание до и после тренировок» — это подборка простых и вкусных блюд, которые помогают поддерживать энергию перед нагрузкой и быстрее восстанавливаться после неё.

Внутри — практичные рецепты для хорошего самочувствия, выносливости и мягкого восстановления организма. Мои рецепты отличаются быстротой приготовления, лёгкими ингредиентами, понятным составом и вкусом.

Тренировки — это не только про спорт. Это про энергию, восстановление, выносливость и то, как вы чувствуете себя каждый день. Но очень часто даже при регулярной физической активности люди сталкиваются с одними и теми же проблемами:
— нет энергии на тренировке;
— после занятий появляется сильный голод и переедание;
— долгое восстановление и усталость;
— непонимание, что есть до и после;
— однообразное спортивное питание.

На самом деле питание вокруг тренировок может быть простым, вкусным и понятным: без бесконечных контейнеров с сухой курицей и гречей.

Содержание Сборника
Внутри сборника собрана полезная информация, а так же рецепты для разных задач и времени приёма пищи.

Питание до и после силовой тренировки
Питание до и после кардио тренировки
Питание до и после Йоги и пилатес
Как выбирать питание
Как рассчитать норму белка
Нужно ли добавлять протеин
Как рассчитать норму белка
Как рассчитать норму калорий
Рецепты

Боулы
Завтраки
Десерты и протеиновые печенья
Основные блюда
Изотонические напитки
Какой инвентарь необходим?
Вам не понадобятся специфические инструменты для приготовления блюд. Все рецепты адаптированы для простого и быстрого приготовления на любой кухне.

Кому будет полезен сборник рецептов?

регулярно тренируетесь и хотите лучше восстанавливаться;
хотите чувствовать больше энергии во время тренировок;
не понимаете, что есть до и после спорта;
хотите снизить тягу к перееданию после физических нагрузок;
хотите поддерживать форму без жёстких диет;
устали от «типичного» спортивного питания и однообразных рационов;
хотите готовить быстро, вкусно и полезно.
В чем ценность сборника?
Это не просто рецепты для тех, кто занимается любым видом спорта. Это система питания, которая помогает:

поддерживать энергию,
улучшать самочувствие,
легче переносить нагрузки,
быстрее восстанавливаться,
выстраивать комфортный режим питания
Главная ценность сборника — вы перестанете думать, что съесть до или после тренировки, и начнёте поддерживать своё тело через питание легко, вкусно и осознанно.

Цена 990 руб




СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться