Скачать Полный видеогайд по тревоге [Виталий Бужан]

[Dozhd]

Полный видеогайд по тревоге




Вся правда о тревоге: полный видеогайд для спокойной жизни.
Вы будете знать о тревожности больше, чем 90% психологов.

Виталий Бужан
Психолог с многолетним опытом работы в области личностного развития. Автор тренингов и семинаров, помог сотням людей раскрыть свой потенциал и достичь гармонии в жизни.

Эксперт в психологии личности
Практикующий психолог, более 1000 сессий с клиентами
Основатель проекта Self.Guide (психометрический тест)
День без тревоги для невротика — это настоящее чудо, ради которого стоит жить. Хомячок в голове вдруг прекращает раскручивать колесо руминаций и самопоедания, все вокруг вдруг становятся доброжелательными, а будущее обретает тёплые положительные тона. Ощущение, будто ты проснулся от страшного кошмара, который грозил никогда не закончится. Наконец-то можно вдохнуть полной грудью и насладиться этой прекрасной жизнью. Но есть проблема — такие дни выдаются слишком редко.

Этот видеогайд поможет разобраться в том, что с вами происходит и запустить процесс стабилизации эмоционального состояния. Тревожность, это не навсегда!

В этом гайде:

30 + видеоуроков (каждый урок по 5-20 мин)
Чек-листы
Тесты для проверки знаний
Списки полезной литературы

ПРОГРАММА ГАЙДА

Модуль 1:
Основы тревоги

Что такое тревога
Плохая и хорошая тревога
Как мы становимся тревожными
Бывают ли не тревожные люди
Как отличить тревогу от стресса
Что усугубляет тревогу
Почему тревога усиливается если с ней не работать
Когда тревога становится большой проблемой
Модуль 2:
Механизм тревоги

Основные теоретические модели тревоги
Биопсихосоциальная модель тревоги
Нейробиология тревоги
Физиология фревоги
Психологические аспекты тревоги
Интероцептивное восприятие и фокус на себе
Механизм тревоги в действии
Модуль 3:
Методы быстрого снижения тревоги

Копинг-стратегии
Дыхательные техники
Телесные техники
Когнитивный сброс
Модуль 4:
Долгосрочная работа с тревогой

Образ жизни
Стабилизация рутины
Повышение толерантности к неопределенности
Майндфулнесс практики
Модуль 5:
Тревога и социальные ситуации

Самооценка и уверенность в себе
Социальная тревога
Модуль 6:
Что делать если тревога становится неконтролируемой?

Когда стоит обратиться к специалисту?
Как выбрать психолога
Тревожные расстройства
Лекарства и психотерапия
157 долларов





СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться