Скачать Психология лишнего веса [TutorPlace] [Марина Грунько]

[Dozhd]

Складчина: Психология лишнего веса [TutorPlace] [Марина Грунько]
Постоянные диеты и жесткие ограничения часто приводят к срывам, потому что корень проблемы скрыт не в тарелке, а в мышлении. Эта программа помогает глубоко проработать психологические причины набора веса, избавиться от эмоционального переедания и выстроить здоровые отношения с едой. Вы научитесь справляться со стрессом без помощи сладостей, преодолеете внутренние барьеры и сможете прийти к желаемой форме без насилия над собой. Глубинный подход позволяет не просто временно снизить вес, но и навсегда изменить пищевые привычки, сохранив результат на долгие годы.

Чему вы научитесь:

Выявлять и прорабатывать психологические и физиологические факторы, ведущие к систематическому набору веса.
Находить скрытые вторичные выгоды, которые заставляют тело удерживать лишние килограммы.
Ставить адекватные цели и формировать реалистичный план действий по выходу из расстройств пищевого поведения.
Бережно внедрять здоровые пищевые привычки и осваивать принципы интуитивного питания.
Интегрировать физическую активность в повседневную рутину так, чтобы она приносила искреннее удовольствие, а не чувство долга.
Для кого этот курс:

Для тех, кто устал от эффекта маятника на диетах и хочет выстроить спокойное, осознанное отношение к еде.
Для людей, склонных заедать стресс, усталость или тревогу, и желающих разобраться в истинных эмоциональных корнях переедания.
Для всех, кто стремится освободиться от пищевой зависимости и вернуть себе контроль над собственным телом и состоянием.
Программа курса:

Урок 1. Введение в обучение и системный обзор ключевых тем.
Урок 2. Природа и скрытые мотивы эмоционального переедания.
Урок 3. Физиологические и психологические механизмы пищевой зависимости.
Урок 4. Постановка реалистичных целей при работе с расстройствами пищевого поведения.
Урок 5. Ключевые факторы, провоцирующие набор веса.
Урок 6. Влияние социальных сетей, медиа и чужих стандартов на восприятие собственного тела.
Урок 7. Вторичные выгоды лишнего веса: почему подсознание сопротивляется стройности.
Урок 8. Взаимосвязь физической формы и базового уровня самооценки.
Урок 9. Выявление и грамотное оспаривание деструктивных убеждений о еде и теле.
Урок 10. Трансформация ежедневного отношения к приемам пищи.
Урок 11. Развитие позитивного образа тела и укрепление внутренней опоры.
Урок 12. Алгоритмы изменения пищевых привычек.
Урок 13. Эффективные техники преодоления психологических триггеров и соблазнов.
Урок 14. Базовые принципы интуитивного питания на каждый день.
Урок 15. Ведение дневника питания и детальный анализ эмоционального фона.
Урок 16. Мягкое и комфортное увеличение физической активности.
Урок 17. Управление стрессом без еды: практики осознанности и базовые медитации.
Урок 18. Формирование поддерживающего социального окружения.
Урок 19. Сохранение мотивации в долгосрок и стратегии предотвращения рецидивов.
Урок 20. Экологичное отстаивание нового образа жизни перед семьей и близкими.
Об авторе:
Практикующий специалист, работающий в глубоком интегративном подходе на стыке психоанализа, НЛП и точной психологической диагностики. Является карьерным коучем, автором книги «Алхимия Личности» и соавтором профессионального профориентационного теста для студентов РАНХиГС.

Почему стоит доверять автору:

Использует научно обоснованный комплексный метод, объединяющий доказательные инструменты глубинной психологии, коучинга и психоанализа.
Обладает подтвержденной прикладной и академической экспертизой — от написания профильной литературы до разработки аналитических тестов для ведущего вуза страны (РАНХиГС).
Смотрит на проблему комплексно: не навязывает жестких планов питания, а проводит качественную проработку первопричин, блокирующих естественное снижение веса.






СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться