Скачать Рабочая тетрадь «От стресса до дзена» [endo_doc_] [Лариса Чумак]

[Dozhd]

Складчина: Рабочая тетрадь «От стресса до дзена» [endo_doc_] [Лариса Чумак]



Что вы сделаете за 14 дней?
(Если будете делать)

Найдете свою “точку А” (сон / тревога / энергия / сахар / ЖКТ)


Поймёте, кто за рулём: симпатика или парасимпатика (тест + подсчёт)


Соберёте свою домино-логику: что ломается первым именно у вас


Получите конкретные инструменты под 5 сценариев: сон / тревога / сахар / ЖКТ / воспаление. С учетом и половых гормонов и ЩЖ


Начнёте фиксировать прогресс через трекеры и мини-тесты (QR/ссылки), получите ссылки на активные препараты, рекомендации по питанию и образу жизни, гайды с инструментами


Выйдете в финале на стратегию на 30 дней, чтобы не откатиться назад
СОДЕРЖАНИЕ


Как работать с тетрадью (правила, формат, 15 минут в день)


Безопасность и ограничения


Точка A: карта симптомов (сон/тревога/энергия/сахар/ЖКТ)


Симпатика и парасимпатика: кто за рулём (тест)


Оси управления: мозг → нервы → железы (HPA/HPT/HPG)


Что страдает первым при хроническом стрессе?


Кортизол: утро/день/вечер — твой профиль


Сахар и стресс: качели, тяга, провалы энергии


Сон и стресс: почему ты устала, но не выключаешься?


ЖКТ/желчь и стресс: живот как часть нервной системы


Воспаление и иммунный ответ


Женские гормоны и стресс: прогестерон/ПМС/цикл


Щитовидка и стресс: Т3/рТ3


План на 14 дней: минимум, который работает


Итог + стратегия на 30 дней


Внутри: гайды, схемы, дозировки, активные ссылки на препараты, трекеры.
10–15 минут в день, без перегрева, а именно то что нужно именно вам

Если вы давно чувствуете, что не вытягиваете, но не понимаете, с чего начать – это ваш шанс

Цена 1450руб





СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться