Скачать Тело по делу [Тариф Мастер] [Сергей Бадюк]

[Dozhd]

Складчина: Тело по делу [Тариф Мастер] [Сергей Бадюк]



Модуль 1. Ноги и приседания

Что внутри: подготовка к приседаниям, классические приседания, Ма-бу, Шико-дачи, ягодичные приседания, икры, силовой комплекс для ног.
Зачем: ноги — фундамент. Без сильных ног не будет нормального кровообращения, выносливости, формы и рабочего тела.
Модуль 2. Отжимания и подготовка к подтягиваниям

Что внутри: разминка и заминка, классические отжимания, индийские отжимания, отжимания с коленями, полный комплекс отжиманий, подготовка к подтягиваниям, подтягивания с упором для ног.
Зачем: включить верх тела, плечи, руки, корпус и подготовить тело к подтягиваниям без спортивного насилия.
Модуль 3. Шея, пресс, силовая сборка и кардио

Что внутри: шея, пресс, сбор силового комплекса, замена подтягиваний, гравитрон, комплекс без подтягиваний, кардио.
Зачем: собрать тело в систему: ноги, верх, шея, пресс, кардио и восстановление.
Модуль 4. Дыхание, стойки и связки

Что внутри: дыхание, стойки Ма-бу и Гунбу, продвинутые стойки, связки, комплексная тренировка.
Зачем: перейти от отдельных упражнений к управлению телом, дыханием и вниманием.
Модуль 5. Махи, растяжка и восстановление

Что внутри: маятниковые махи, боковые махи, растяжка 7 минут, висы в приседе, вечерний ритуал восстановления.
Зачем: вернуть подвижность, разгрузить тело и научиться восстанавливаться.
Модуль 6. Полные комплексы по дням

Что внутри: готовые комплексы на разные дни, день отдыха, день с авторским планом.
Зачем: чтобы не думать, что делать дальше. Открыл — сделал.
Модуль 7. Завершение и дальнейшая практика

Что внутри: день с Сергеем Николаевичем, новый режим, завершение практикума.
Зачем: закрепить результат и понять, как продолжать дальше.
Тариф "Мастер"

старт практикума
полный блок ног и приседаний
базовые отжимания
шея и пресс
кардио
базовое дыхание
растяжка и восстановление
фиксация точки А: вес, талия, фото
дневник практики
индийские отжимания
отжимания с коленями
полный комплекс отжиманий
подготовку к подтягиваниям
замену подтягиваний
стойки Ма-бу и Гунбу
маятниковые махи
полный силовой комплекс без подтягиваний
первые полные комплексы по дням
день с авторским планом
подтягивание с упором для ног
сбор полного силового комплекса
подтягивания с гравитоном
продвинутые стойки
связки из стоек
комплексную программу тренировки
боковые махи
махи ногами с разной ориентацией
все полные комплексы по дням
день с Сергеем Николаевичем
Тариф "Мастер"





СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться