Скачать Тихий режим. Как отключить внутренний шум и вернуть контроль над жизнью [Максим Громов]

[Dozhd]

Складчина: Тихий режим. Как отключить внутренний шум и вернуть контроль над жизнью [Максим Громов]



Вы просыпаетесь — и первое, что ощущаете, это не утро, а тревогу. В голове гул: чаты, новости, страх не успеть, чужие ожидания. Внутри будто работает мотор, который невозможно выключить.

Это внутренний шум — главная причина выгорания. Он крадет энергию, заставляя жить на автопилоте. Но его можно отключить — без медитаций в горах и отказа от гаджетов.

Максим Громов, практикующий психолог с 15-летним опытом, предлагает пошаговую систему на стыке нейробиологии и КПТ, которая поможет вернуть контроль над жизнью.

Внутри книги:

- Перезагрузка внимания. Как защитить мозг от цифрового перегруза;
- Ментальный минимализм. Как избавиться от синдрома отличника и перфекционизма;
- Экстренное заземление. Простые техники снятия тревоги за 2 минуты;
- Личные границы. Как перестать соответствовать чужим ожиданиям.

Эта книга — про то, как вернуть себе себя. Перестаньте тратить жизнь на шум.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена 449 руб.




СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться