Скачать Точка жизни: Здоровая поясница [Тариф Онлайн] [Ирина Очеретина]

[Dozhd]

Складчина: Точка жизни: Здоровая поясница [Тариф Онлайн] [Ирина Очеретина]



11 видеоуроков — от теории к практике, шаг за шагом

Программа курса:

Пошаговый план занятий — 1 урок

С чего начать, в какой последовательности двигаться, когда переходить к следующему этапу.
Ваша дорожная карта на весь курс — чтобы не гадать и не метаться.
Теория — 2 урока

Как на самом деле возникает боль в пояснице.
Почему страдают диски.
Как стресс и сидение разрушают поясницу.
Почему МРТ-картинка и диагноз — не одно и то же.
Каждое слово выверено на практике — не пролистывайте.
Триггерные точки — 3 урока

Самостоятельно находим подвздошно-поясничную мышцу в животе
Освобождаем квадратную мышцу поясницы от триггерных точек
Прорабатываем ягодичный веер — дренажную систему поясницы
Комплексы упражнений — 3 урока

Комплекс 1 — адаптация: дыхание, микродвижения (для начинающих)
Комплекс 2 — мягкое подключение поясничного отдела (через 2–3 недели)
Комплекс 3 — дренажные противовоспалительные упражнения, укрепление и закрепление результата
Каждый комплекс собран в видео — просто включаете и выполняете. Подробная инструкция: когда переходить к следующему этапу, сколько дней работать, когда делать паузу.
Бонусы — 2 урока

Баночный массаж для поясницы — восстанавливает капиллярный кровоток и мобилизует фасции
«Скорая помощь» в офисе и дома — быстрые способы снять напряжение без коврика и переодеваний
Доктор Очеретина Ирина Геннадьевна — врач с 40-летним стажем, кандидат медицинских наук

Тариф Онлайн

Цена 11990 руб.





СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться