Скачать Убираем выпирающий живот [TutorPlace] [Дарья Персикова]

[Dozhd]

Складчина: Убираем выпирающий живот [TutorPlace] [Дарья Персикова]



Этот курс для тех, кто:

Хочет укрепить мышцы корпуса и сделать живот более подтянутым благодаря регулярным тренировкам;
Мечтает улучшить осанку и увереннее чувствовать себя во время повседневной активности;
Пытается развить сильный кор для уверенных и контролируемых движений каждый день.
Программа курса:

1 неделя

Мягкое пробуждение.
Быстрый старт.
10 минут до работы.
Снятие зажимов.
15 минут на осанку.
Учимся держать корпус.
Работа тазом и животом.
2 неделя

Упражнения на укрепление кора: планка, скалолаз и пружинка для плоского живота..
Активный тонус. Интервальный мини-комплекс на баланс.
Баланс и контроль. Упражнения на стабилизацию.
Комплекс с усложнением.
15 минут на плоский живот. Экспресс комплекс из 5 самых эффективных упражнений.
Продвинутый уровень. Усложненные варианты упражнений с отягощением.
Лёгкое завершение. Мягкая растяжка мыщц кора.
Результаты после курса:

Разберётесь, как сделать домашние тренировки регулярными, комфортными и эффективными ежедневно.
Обучитесь правильно удерживать корпус во время выполнения различных тренировочных упражнений комплекса.
Узнаете, как упражнения на баланс помогают улучшить устойчивость и координацию движений.
Освоите упражнения для гармоничного укрепления мышц живота, корпуса и всего тела одновременно.
Поймёте, как постепенно увеличивать сложность тренировок без потери правильной техники выполнения.
Разберётесь, как эффективно сочетать упражнения на силу, баланс и стабилизацию корпуса.





СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться