Скачать Выход из энергоистощения: восстановление базовой ресурсности [Сергей Кишиневский]

[Dozhd]

Складчина: Выход из энергоистощения: восстановление базовой ресурсности [Сергей Кишиневский]



Состояние базовой ресурсности проработкой трёх уровней утечки энергии.

Кому будет полезен курс:

Если у вас практически нет сил и ресурса на повседневные задачи
Постоянное фоновое состояние усталости и ощущение выжатости; после сна или выходных силы почти не восстанавливаются/ восстанавливаются слабо и очень ненадолго.

Вы пока справляетесь, но чувствуете, что близки к состоянию энергоистощения
Ресурс системно истончается, силы восстанавливаются дольше, энергия заканчивается раньше, чем день; появилось постоянное напряжение, раздражительность, ощущение, что действуете «на усилии».

Ваше состояние временно ослаблено внешними или физиологическими факторами
Вам нужен бережный режим без требования продуктивности и понимание как лучше поддержать себя (например, из-за гормональных колебаний, месячных, болезни, восстановления после нагрузки или тяжёлого жизненного периода).

Энергии достаточно, но вы хотите знать, как не доводить себя до критической точки
Хотите управлять своими состояниями, определить, где у вас сейчас утекает энергия, какие уровни перегружены, где зоны риска, как заранее выстроить систему восстановления ресурса, чтобы не разбираться с последствиями позже.

Что вы получите:

понимание, почему и на каких уровнях уходит энергия именно у вас;
рабочие способы остановить утечку энергии на базовый уровнях: физиология (сон, питание, дыхание), среда, психика;
возвращение способности восстанавливаться естественным способом при выполнении рекомендаций курса;
выход из состояния энергоистощения и возвращение базовой ресурсности при выполнении рекомендаций курса, если причины лежат в зоне базового восстановления;
понимание, когда рекомендаций курса достаточно, а когда нужна другая глубина помощи;
понимание, как интегрировать рекомендации курса в жизнь;
бережный зрелый подход: не «чинить» себя и не «стать продуктивнее», а перестать заставлять и разрушать себя, чтобы дать организму восстановиться.
В этом курсе мы не рассматриваем:

выгорание (смысловое и эмоциональное разрушение);
астению (энергоистощение вследствие той или иной болезни);
болезни (требующие медицинского вмешательства);
психотравмы (незавершённое прошлое, которое продолжает жить в теле и психике, незаметно расходуя ресурсы настоящего);
экзистенциальные проблемы (внутренний разрыв между жизнью, которую вы ведёте, и той, которую могли бы проживать).
Однако, даже если энергоистощение вызвано этими причинами, — выполнение рекомендаций курса поможет вам создать опору, которая снижает общую нагрузку, пока вы работаете с основными причинами вашего вопроса.

Преимущества курса:

комплексный подход к выходу из энергоистощения
авторский метод Сергея Кишиневского
30 дополнительных материалов к курсу: инструкции по диагностике, практики, руководства, чек-листы и т.д.
подсказки, как внедрять рекомендации курса в двух режимах: при наличии паузы для восстановления и без неё
Программа курса:

Вводный урок
1 урок: Почему уходит энергия: диагностика состояния
2 урок: Как вернуть сну восстанавливающие свойства
3 урок: Питание и нутриенты при энергоистощении
4 урок: Дыхание как регулятор восстановления
5 урок: Создание поддерживающей среды при энергоистощении
6 урок: Психика при энергоистощении. Как вернуть баланс
7 урок: Глубинные причины утечки энергии
8 урок: Как встроить восстановление в жизнь


Спойлер: Подробно
Вводный урок

Как пройти курс эффективно.
1 урок: Почему уходит энергия: диагностика состояния

Какие состояния могут скрываться за энергоистощением.
Логика восстановления ресурсности при энергоистощении.
Основные направления утечки энергии и как понять, на каких из них важно фокусироваться именно вам.
2 урок: Как вернуть сну восстанавливающие свойства

Что считать качественным сном при энергоистощении.
Что нужно, чтобы сон действительно восстанавливал.
Что делать, если не получается уснуть вечером или после ночного пробуждения.
Как правильно просыпаться, если организм в дефиците ресурса.
3 урок: Питание и нутриенты при энергоистощении

Типичные ошибки питания в состоянии энергоистощения.
Как питание влияет на уровень энергии и восстановление.
Ключевые нутриенты при энергодефиците.
Принципы питания, которые поддерживают, а не нагружают организм.
Как сформировать оптимальный для вас рацион питания продуктами из ближайшего магазина.
4 урок: Дыхание как регулятор восстановления

Как дыхание влияет на нервную систему и уровень энергии.
Какие дыхательные практики подходят при энергоистощении, а какие – нет.
4 базовые дыхательные практики для восстановления.
Правила безопасности и мягкого применения дыхательных техник.
5 урок: Создание поддерживающей среды при энергоистощении

Часть 1. Физическая и сенсорная среда.
Как среда усиливает или снижает истощение.
Регулирование сенсорной и информационной нагрузки.
Использование природной среды для восстановления.

Часть 2. Социальная среда.
Благоприятная и неблагоприятная социальная среда.
Общение и контакт в состоянии дефицита ресурса.
Тактильный контакт и близость при низкой ресурсности.
Как выживать и восстанавливаться в токсичной среде.

6 урок: Психика при энергоистощении. Как вернуть баланс

4 состояния психики при энергоистощении.
Как психическое состояние влияет на способность отдыхать и восстанавливаться.
5 шагов переключения психики в режим восстановления.
7 урок: Глубинные причины утечки энергии

Экзистенциальные и психотравматические причины утечки энергии.
Как отличить базовое истощение от глубинных причин.
Когда рекомендаций курса достаточно, а когда – нет.
Первичные ориентиры: что делать и куда двигаться дальше.
8 урок: Как встроить восстановление в жизнь

Как собрать все рекомендации курса в единую систему.
Восстановление в рабочем режиме и при наличии паузы на отдых.
Что делать, когда базовая ресурсность восстановлена.
Как поддерживать состояние и не возвращаться к истощению.


Цена 8000 руб.




СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться