Здоровые ноги 4.0 [Павел Лещёв]

[Dozhd]

Складчина: Здоровые ноги 4.0 [Павел Лещёв]



6 недель онлайн-тренировок с сопровождением, чтобы вернуть здоровье ногам

избавиться от боли
уменьшить косточку на стопе
уйти от пяточной шпоры и других патологий
вернуть легкость и подвижность ногам
В любом возрасте, без операций и ортопедических стелек

Какие проблемы помогает решить курс?

Плоскостопие 1-2-3 степени
Поперечное, продольное или комбинированное
Косточка на стопе (hallux valgus)
Вальгусная деформация большого пальца стопы
Пяточная шпора (плантарный фасциит)
Воспаление фасции подошвы стопы
Боли в стопе и коленях
При ходьбе, после долгого дня на ногах, внезапная боль в середине стопы и прочее
Вечно мерзнущие ноги
Плоскостопие часто сопровождается нарушением кровообращения из-за чего ноги и мерзнут
Вросшие ногти
Зачастую это следствие неправильного распределения нагрузки в стопе, вызванного плоскостопием или ношением некорректной обуви
Программа курса

Блок № 1 Подготовительный. 70% теории / 30% практики

Цели:

освоить технику выполнения упражнений,
достичь первого облегчения симптомов: уменьшить боль, увеличить подвижность, увеличить дистанцию ходьбы
1-2 недели:

Устранение травмирующих факторов:
- подбор правильной обуви из имеющейся
- условия обработки ногтей
Формирование здоровой биомеханики шага:
- распределение нагрузки на пальцы в обуви с помощью ваты
- техника оздоровительной ходьбы
Упражнения для стоп, ног и таза:
- восстанавливаем правильную архитектуру и функцию стоп и ног
Приёмы закаливания:
- восстанавливаем кровообращение, чтобы ноги не мерзли и не потели
Приёмы самомассажа:
- снимаем спазмы и избыточное напряжение
Лекции:

о мотивации: как вовлечь себя в занятия
о системе тренировок: как подобрать нагрузку для себя и сделать занятия частью своей жизни
Блок №2 Практический. 30% теории / 70% практики

Цели:

избавиться от боли в ногах при ходьбе и в спокойном состоянии
научиться ходить быстрее и дольше и не уставать
сделать ноги лёгкими, как пушинки
приподнять продольный и поперечный своды стопы, уходя от плоскостопия
восстановить правильное положение большого пальца и уменьшить косточку Hallux Valgus
забыть про пяточную шпору и плантарный фасциит
научиться самостоятельно управлять здоровьем своих ног
3-6 недели полностью посвящены практике

3-4 видео-тренировки в неделю по 15-40 минут (в удобное для вас время)
вариации освоенных упражнений
способы увеличить эффективность практик
сопровождение в чате с Павлом Лещёвым
Задача Блока №2 привести ваши ноги к тому состоянию, какими вы их помните до того, как они начали болеть и по возможности даже лучше.

Сделать их легкими и сильными.
Наработать запас прочности , чтобы эти ощущения здоровья оставались с вами без необходимости прибегать к помощи медикаментов, ортопедических приспособлений или сторонних специалистов.
Автор курса Павел Лещёв
Специалист по реабилитации с 17-летним опытом работ
Основатель одной из ведущих онлайн-школ по работе с опорно-двигательным аппаратом (ОДА)
Более 20 000 клиентов по всему миру, кто справился с проблемами ОДА с помощью методик, которые раскрывает Павел

Старт потока 17 августа





СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться