Скачать Здоровый ЖКТ [Сергей Леонов]

[Dozhd]

Складчина: Здоровый ЖКТ [Сергей Леонов]



Готовая система питания, которая поможет сделать рацион более разнообразным, увеличить количество клетчатки, добавить полезные ферментированные продукты и снизить количество ультрапереработанной еды — без ежедневной готовки и бесконечных поисков рецептов.

За две недели вы получите понятную схему питания, научитесь готовить базовые заготовки всего два раза в неделю и легко собирать полноценные блюда за 5–15 минут.

Внутри уже есть все необходимое
- меню на каждый день
- список покупок
- книга рецептов
- план заготово и рекомендаций

Неделя 1
СОЗДАЕМ ОСНОВУ ЗДОРОВОГО РАЦИОНА

В первую неделю вы:
• делаете 1 большую заготовку, а потом обновляете запасы в середине недели — всю недели свободны от муторной готовки;
• собираете блюда за несколько минут из уже готовых ингредиентов;
• начинаете питаться по готовому меню;
• постепенно увеличиваете количество клетчатки;
• привыкаете к новой системе без стресса и сложной готовки.

Результат
✔ Уменьшается дискомфорт после еды: вздутие, тяжесть, изжога, тошнота
✔ Холодильник наполнен полезными заготовками
✔ Ежедневное питание становится простым и понятным
✔ Рацион становится более разнообразным
✔ Формируется привычка готовить меньше, а питаться лучше

Неделя 2
ЗАКРЕПЛЯЕМ СИСТЕМУ

Во вторую неделю вы:
• делаете новые заготовки и открываете для себя неожиданные сочетания;
• продолжаете следовать готовому меню;
• увеличиваете разнообразие растительных продуктов;
• сочетаете пробиотики и пребиотики каждый день;
• закрепляете удобный режим питания

Результат
✔ Налаживается стул, уходят запоры
✔ Проходят дискомфорт после еды и боль в животе
✔ Чувствуете легкость и прилив энергии
✔ Проблемы с ЖКТ остаются в прошлом, даже если мучали вас годами
✔ Питание становится сбалансированным без постоянного планирования
✔ В рационе достаточно клетчатки и полноценного белка
✔ Появляется система, которую легко продолжать после курса
✔ Вы экономите время на готовке и перестаете ежедневно думать, что приготовить

Готовим 2 раза в неделю
Воскресенье - большая заготовка
Четверг - обновляем заготовки и готовим новое
Остальне дни - собираем или разогреваем готовые блюда за 5-15 минут

Цена 2 900 рубля




СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться